5年間で15,000km走った起業家が確信するランニングの利点
はじめまして。
CotoLab. Inc.の西村謙大と申します。
今日はいつもと角度を変えて私がランニングをしている理由（ランニングのメリットと学び）についてお話ししようと思います。
- はじめに -
昨年末、NikeRunClubアプリを使って約5年でNikeランレベルの最高レベルであるボルト（15,000km）を達成しました。平均すると、年間3,000kmを5年間走ったことになります。
ーランニング記録ー
2019年 100km
2020年 1,903km
2021年 3,353km
2022年 2,665km
2023年 3,766km
2024年 3,303km
私は、もうすぐ35歳になります。
中学時代は準硬式野球部でしたが、高校以降運動部に所属してしたことがありません。もちろん陸上部に所属したこともありません。
私がランニングをしている理由を５点に渡って紹介していきます。
何か参考になれば嬉しいです。
1.エクササイズ（Exercise）
一つ目は「エクササイズ」としてのランニングです。
これは皆さんもお分かりの通り健康を維持するためです。
ランニングをすると、筋肉量を増え、基礎代謝が上がるので、太りにくい体作りができます。血行促進にもなり、汗もかいて気持ちがいいです。
これは特別言及する内容ではなく本来の目的ですね。
2.メンタルヘルス（Mental Health）
二つ目は「メンタルヘルス」としてのランニングです。
天気良い朝に朝日を浴びながら走ると、「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」が分泌され、メンタルの安定に繋がります。
私は仕事柄、常に何かを考えている生活をしているのですが、ランニング中は頭もリラックスできる感覚があります。（これはサウナや瞑想に近い感覚かも）
私の場合、自分自身の精神を安定させるのにランニングがとても有効な手段となっています。
3.ラーニング（Learning）
三つ目は「ラーニング」としてのランニングです。
私は何かを聴きながら走っていることが多いです。ランニング中の耳は貴重なインプットの時間になります。
以前は英単語を２倍速で流し、リスニング力の向上を図っていました。
最近はランニング中に一組のアーティストの楽曲を片っ端から聴いて、楽曲の傾向を分析するのにハマってます（これは仕事柄）。
また気になったビジネス情報をインプットしたい時は、PIVOTの動画を1.5倍〜2倍速で聴いています。
休日はのんびりと25km走ることが多いのですが、150分ぐらい時間があるのでそれなりにインプットできます。
私の中でランニングはラーニングの時間としても機能します。
4.インスピレーション（Inspiration）
四つ目は「インスピレーション」としてのランニングです。
様々な景色を見ながらランニングをしていると、ふとインスピレーションが降りてくることがあります。
その中で実際に仕事のアイディアとして活かした事例もたくさんあります。
いつもと違うルートや道を選択することで、新しい発見があります。旅行先のランニングは特におすすめです。
5. ストリートウォッチング（Street Watching）
五つ目は「ストリートウォッチング」としてのランニングです。
「ストリートウォッチング」とは、「街路を観察すること」です。その街に住んでいる方の家族構成や雰囲気、服装、そのエリアにあるお店やマンション、全てが勉強になるんです。
これが結構面白いし、いろんな発見があるんです。
以下が一例です。
・新宿のとある道の角に飲食店があるのですが、半年に一回ぐらいのペースでお店が変わります。立地がいい場所なのですが、なぜかビジネスとしては上手くいかないんだなーと感じます。
・原宿、表参道、渋谷あたりを走っていると、最新トレンドをキャッチアップできます。こういうお店できたのかーとか、大学の女性の間でこういう服が流行ってきてるんだなーとか、こういう系のお店海外の人に人気なんだなーとかです。
・代官山の朝は芸能人っぽい人がスポーティな服で犬の散歩をしていたりします。人目のつかない朝を選択してのんびり犬の散歩をしてるんだなーと感じます。優雅な大人の方はいるのですが、一方で20代減ってきたなーという印象はあります。
・渋谷の朝は身が引き締まる思いです。酔っ払ってる大学生らしき人が大多数いる中、早朝から働いている方がかなり居ます。この人たちによってこの街は成り立っているのだと実感できます。
このようにいろんな発見があり、ビジネスの参考になります。その他いっぱいあります。
エリアによって感じる空気感は別物です。
私が走っているのは東京中心で偏りもありますが、日本の経済をすごく感じる側面もあります。
- さいごに -
ここまでランニングのメリットを話してきたわけですが、皆が皆ランニングをすれば良いとは決して思いません。
ランニングの良さを知ってもらって自分に合いそうだと思ったら始めたらいいと思いますし、他の方法が良ければそれで良いと思います。
このnoteが何かを始めるきっかけになればとても嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
（P.S.）
最近始めましたnoteメンバーシップ限定のFacebookグループで、日々最新の音楽・エンタメ情報を発信していきます。
スタンダードプラン（980円）は初月無料にしているため、ぜひお試しでご参加ください。
法人プラン（月額9,800円）も始めました。
ご興味ある方はチェックしていただけると嬉しいです。