自分をナマケモノと認めて、意志の力に頼りすぎないようにしよう

 シンガーソングライターのケティです。
私は意志の力で何かを継続することが本当に苦手です。
そんな私が何故毎日自炊をし、作曲をし、ジムに通えているかというと、意思に任せるのではなく環境整備をしているからです。

例えば、レトルトや弁当を買わず、生野菜や魚など、健康でかつ調理をしないと食べられない食材しかスーパーで買わないと決めています。自炊をしなければご飯が食べられない、自炊をしなければ食品が傷んで食べられなくなってしまうという状況を意図的に作っています。
他にも、ジムに行くと決めた日にはプロテインを先につくって持参していきます。筋トレをしないと無駄にプロテインを消費してもったいない気分になるので、モチベーションに関わらずジムに足を運べるようになりました。
作曲は毎月一曲新曲をリリースし、毎月のライブで必ず一曲新曲を披露するというマイルールを自分に課しています。

モチベーションを上げる努力というより、やらざるを得ない環境を自分でつくってしまうのです。

そして、ピアノの練習がどうしても継続できないので、5月からピアノのレッスンを月4回通うことにしました。
これは先生にチェックされるという緊張した環境を自分に課し、練習せざるを得ない環境をつくるためです。

自分をナマケモノと自覚し、その中で対策を立てています。
 自分の意思力を過信せず、環境から変えていくことをおすすめします。