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#ダイエット

118. 「水溶性食物繊維」の救世主!

スープ用寒天というものをご存知でしょうか。つい最近みつけたのです。 いわゆる板状の寒天で…

112.「40代、4人に1人がサルコペニア」は誇張ではない。

片足で何秒立てますか? 1分以上ですか? 上げてる方の足を前後に動かせますか? 何回出来…

111.改名)コレステロール下げるトライ1ヶ月note。

と、謳ってみたものの。結果次第で恥ずかしくて穴に入らなければならないではないか!😅 自分…

108. 脂質異常症(旧 高脂血症)原因は○○○。

名前から脂肪の摂り過ぎと思ってしまうが実はそうではない。 糖質なのだ、そして○○○。 余…

107. ダイエットで痩せて脂肪肝になる!? まさかの隠れ脂肪肝。

健康診断の結果にビックリ! 脂質異常症と言われてしまった。 国民健康保険のごく簡単な健康…

102.「和食・和定食」の栄養バランスは素晴らしい。けど90歳時点で元気ハツラツというには栄養素が足りない。

101.「糖尿病」と「がん」の人は、ケトン食療法をやってはいけない。

ケトン食事法とは厳しい糖質制限(ゼロ)で、脂質によるエネルギー、ケトン体を利用する体質にするもの。 そのメリットは軽いケトン体でもがん予防に効果があり 3日ほど絶食(ファスティング)すれば、がん治療に効果が認められ さらにケトン食療養を続ければ、がん治癒に貢献する。 そこで、 1. 糖尿病の人は糖を抑えたらいいんじゃないの? 2. がん細胞は糖を集めて増殖するからケトン食は兵糧攻めのがん治療だ。 これ2つとも正解にして不正解。 安易に自己流で「ケトン食療法」をやるのは

100. まさか!? 1型糖尿病が食生活で改善する。

しかも果物を摂る。2019年の研究報告によると、野菜多食で1型糖尿病の症状が改善したという。…

97.サバ缶は救世主。ビタミンDサプリはもう要らない。週イチ1缶、食べすぎはいけません。デメリットもあり注意です。

96.コーヒーとビタミンDは仲悪し。クロロゲンがビタミンDの吸収を阻害するそう。なんてこった、食後にコーヒーで飲んでたわ。カナシミ。

92. 老化に直結する「ホルモン-1」5つの場所と働き。

知ってるつもりであやふやなホルモン。確かめられているものは100種類ほどあり、今も発見され…

89. 「ラジオ体操第3」を、やってみてる。

「朝運動するとその日のクオリティが上がる説」を信じてw。ラジオ体操は真剣にやるといい運動…

88. 血液型とカレーライスとダイエットの関係!?

カレーライスにおける、ご飯の量とカレールゥの量。 おかしいでしょ!?と思い続けて現在に至…

87. 「20歳から栄養吸収が低下する!?」含有量と吸収率の違い。

ビタミンの吸収率は20歳をピークに落ち、40代から2割に向かって低下していく。カルシウムは10代でも4割しか吸収せず60代になると10%に!タンパク質は40代から3割以下にまで落ちていく! そして糖質は! いつまでも吸収するんですねぇ😅 以前から含有量と吸収率は違うということで、割引いて考え、調子を見ていたのですが、 なんとなく「個人差」くらいに思っていたのです。 同じ人でも加齢によって、こんなに落ちていくなんて! かなりショック。 もちろん高齢になるにつれ、栄