12. ブロッコリーで便秘になる。
摂りたい栄養素の王者ブロッコリー。野菜の中でもとりわけ推奨度が高いですよね。もう毎日食べたら痩せて若返るんじゃないの？ともてはやされておりますが。
実は便秘の原因に「不溶性食物繊維」の摂りすぎという単純なものが増えています。
腸活ブームから善玉菌のエサになる食物繊維を摂らなきゃと、野菜生活を心がけた結果、
詰まるんですね。
大腸で水分と分けられた後、腸内で詰まりを起こします。
では何を選ぶべきでしょうか。
■ 便を柔らかくする、滑りを良くする水溶性食物繊維食品は、
