【適度】4月19日の健康に良い行動「飲酒を控える」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、4月19日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【4月19日（水曜）の健康に良いオススメの行動】
①毎日の運動を心がける
②水分補給をしっかりとる
③睡眠時間を確保する
④ストレスを解消する
⑤飲酒を控える

①毎日の運動を心がける
毎日の運動は、体力や代謝を維持するために非常に重要です。
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、気軽に取り入れられる運動から、筋トレ、ヨガ、ピラティスなど、より具体的な運動まで、自分に合った方法で取り入れましょう。

②水分補給をしっかりとる
水分補給は、健康維持に欠かせない要素です。
体内の水分量が不足すると、疲労感や集中力低下などの症状が出ることがあります。

③睡眠時間を確保する
十分な睡眠時間を確保することは、健康維持にとっても非常に重要です。
睡眠不足は、免疫力低下やストレスの増加など、様々な健康被害を引き起こすことがあります。
普段から規則正しい生活リズムを作り、睡眠時間を確保するように心がけましょう。

④ストレスを解消する
ストレスは、健康に悪影響を与える要因の一つです。
ストレスを感じたときは、深呼吸やストレッチなどのリラックス方法を試してみると良いでしょう。
また、趣味や友達との交流など、楽しいことを積極的に取り入れることも大切です。

⑤飲酒を控える
適度な飲酒は、リラックス効果があるとされていますが、過剰な飲酒は健康に悪影響を与えることがあります。
1日に摂取するアルコール量は、男性で20グラム程度、女性で10グラム程度とされています。

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以上が、2023年4月19日の健康に良い行動です。
これらの行動を取り入れることで、健康的な生活を送ることができます。

僕は付き合い程度しかお酒は飲みません。
飲んでいるときは確かに楽しいですが、飲まなくても楽しいです。
夜の眠りが浅くなるので、アルコールは微妙ですね。

お酒が好きな人は、適度な飲酒で、健康になっていきましょう。


今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa