【エネルギー】5月8日の健康に良い行動「朝食」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、5月8日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年5月8日の健康に良い行動3つ】
①毎日の水分補給を意識する
②朝食をしっかりとる
③日光浴をする

①毎日の水分補給を意識する
体内の水分不足は体調不良や疲労感の原因になるため、毎日の水分補給を意識しましょう。
1日に必要な水分量は、体重の1kgあたり30〜40ml程度とされています。
水分補給には、水やお茶、スポーツドリンクなどを適宜飲むことが大切です。

②朝食をしっかりとる
朝食は1日のエネルギー源となるため、しっかりと摂ることが大切です。
バランスの良い朝食には、主食・主菜・副菜の3つのグループを取り入れましょう。
例えば、ご飯、納豆、野菜サラダなどが挙げられます。

③日光浴をする
日光は、体内のビタミンDの生成に欠かせない重要な役割を持っています。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進するため、骨粗鬆症や筋肉の衰えなどの予防にも役立ちます。
適度な時間、日焼け止めを塗りながら日光浴をすることで、健康に役立つビタミンDを補充しましょう。

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以上が、2023年5月8日に健康に良い行動の3つの例です。
どれも簡単に実践できるものばかりなので、ぜひ試してみてください！

朝食を取る、取らない、意見はあるでしょう。

僕はどちらも試したことがあります。
現時点では、軽くでも食事をとった方が生活リズムが作りやすいです。
朝食を食べることは、一日の開始のスイッチにもなります。
特に朝が弱いって方は、朝食を取ることをオススメします！
もちろん、何を食べるかも重要です。

朝食をとって、健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa