【癒し】5月20日の健康に良い行動「自然」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、5月20日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年5月20日の健康に良い行動3つ】
2023年5月20日にオススメの健康に良い行動を3つご紹介します。

①自然の中で過ごす
②リラックスする時間を作る
③野菜をバランスよく摂る

①自然の中で過ごす
自然の中で過ごすことは心身の健康に良い影響を与えます。
例えば、公園で散歩したり、山や海に出かけたりすることでリフレッシュできます。
自然の中にいると空気が新鮮でリラックス効果も高まりますので、積極的に自然に触れる時間を作りましょう。

②リラックスする時間を作る
忙しい日常生活の中で、ストレスや疲労を溜め込んでしまうことがあります。
健康を維持するためには、定期的にリラックスする時間を作ることが大切です。
好きな趣味や読書、お風呂に入るなど、自分がリラックスできる方法を見つけて実践しましょう。

③野菜をバランスよく摂る
健康的な食事はバランスの取れた食事です。
特に野菜は栄養豊富で身体に必要なビタミンやミネラルを多く含んでいます。
毎食の食事に野菜をバランスよく取り入れるように心がけましょう。
色とりどりの野菜を使ったサラダやスープなど、食べやすい形で楽しみましょう。

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以上が、2023年5月20日に特化した健康に良い行動の3つでした。
日常生活に取り入れて、健康的な生活を送りましょう！

僕はリハビリの専門家、理学療法士です。
健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。