第183回『年内90日で出来る健康なまま痩せるコツとは?』
読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ！！
☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)
10/10 ダイエットを直ぐにしてはいけない人とは?
10/17 50代からのダイエットに効果はあるのか?
10/24 ダイエットは痩せるだけではない
では始めます!
ようやく暑さがピークを過ぎたところではありますが、カレンダーは今年の“残り90日”を指しています。なんだか一つの節目だと思いませんか?
➡今年の〇〇今年の内に・・・
実は去年の11月末頃に書いたblogがコチラです↙
第140回『年内一か月で出来る痩身習慣とは?』 (note.com)
一か月が90日になっただけじゃないか? と言わないでください。
また90日は、一か月の3倍という事だけでもありません。
90日間と言うのは「一季節」です。今夏はこれ以上に長いですが、秋がスタートすると思って、今年の残り90日を、健康なまま痩せる生活のキッカケを掴んでみませんか?
というのが、今回の内容です。
ダイエットをしようという方、この“90日”の間、痩せる為にする事を継続出来ますか?
もし私がその立場なら、こう答えると思います。
➡「うまくいくかどうかは分からないが、やらないとそれすら分からない」
今回のテーマに“健康なままやせる【コツ】”と書きましたので、以下にお伝えしたいと思います。
その1. 今考えている(痩せる為の)手段を、「2つ」実行する
その2. その手段の難易度は上げても構わないが、少しずつにする
例題をご紹介しましょう～
その1. ①8000歩/日 歩く ②おやつは5回/週 まで
その2. ①8500歩/日 ②おやつは4回/週
いかがですか?
やらないと分からないですが(笑) そしてこの2つの変化は、なるべく低いハードルにしましょう。
90日間も続けるのです。経験のない方が、その頭でいくら想像してもその想像する時間だけ無駄です。
最初のハードルは“一週間”ですね。
この後、ハードルを下げる事も検討してください。
間違ってはいけないのは、短期間で何キロも痩せるゲームではないという事。もし仮に“短期間で何キロも痩せる”なら、この方法は無意味です。
いずれにしても、“少し変える”事も、身心にはストレスになり得ますので、焦らずに体験をしてください。ちなみに、いい事もありますので、付け加えておきます。
それは、➡リバウンドがない事
90日も続けるのです。リバウンドを起こすような無理はしないはず? ですね。
>>>健康痩身一句<<<
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次回(10/10)は、「ダイエットを直ぐにしてはいけない人とは?」です。
～提供元～
トータルヘルスプロテクション
ではまた来週!!
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