第78回『1キロ太ると〇歳老ける?』

 読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。

初めてお読みいただく方は、こちら(第1回ご挨拶)をどうぞ！！

☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)☚
09/08　体脂肪率を測っているから痩せないのだ!!
09/15　健康なまま痩せるのは難しい“その2”(一部有料)
09/22　本当は痩せたいのではなくスマートになりたい

☛過去の関連投稿はこちら

第25回『痩せたい人にモニターになってもらいました(その3)』

第15回『痩せたい人にモニターになってもらいました(その2)』

ごきげんいかがですか?　

今日から9月です!!　まだまだ暑いですが秋です。

その秋も年々短くなってはいますが、猛暑のピークは過ぎたような感じはしますね。近年この時期に言われるようになった言葉が「秋バテ」です。名前の通り、かなり涼しくなってからも、夏の疲れがとり切れず体調不良を起こすというもの。そしてまたご存じの「食欲の秋」でもあります笑。

つまり、“太る環境が抜群にそろっている時期”です。

言われなくても分かっている・・・という声があちこちから聞こえますが。

さて、そんな秋突入の9月最初のテーマは「1キロ太ると〇歳老ける」です。

やり方は別にして、ぽっちゃりさんが何かしらの方法で痩身した際、一番インパクトある変化があるのはどこですか?

☛Ｆａｃｅ！！

これは、同窓会などで経験がある方も多いと思います。もしかしたら皆さんもご経験があるのかもしれません。

またお腹周りも同様ですが、一目で分かりにくい部分もあるので、対面的にはやはり“お顔”になりますね。

つまり、太ると・・・

お顔が・・・大きくなる!!

では、大きくなったその“お顔”がどうした??　という事です。

それは　☛　表情が乏しくなるのです!!

大きくなった上に、その乏しくなった表情が目立ってしまうのです。コロナ禍におけるマスク生活が、その問題を如実に表していますよね。

ここで考えて欲しいのは、本テーマであります“1キロ太ると・・・”1キロの贅肉が増えると解釈しがちですが、実は少し違うのです。

たかが1キロほど太った生活で、他に何が違うのか?　それを考えて欲しいのです。

老ける＝〇〇が〇〇!!

つまり、筋肉が減る!!　のです。

1キロの体重増に隠された、もう一つの不都合な真実、それが・・・

👉「筋肉、筋力の低下」です。

ピンと来ましたか?

実際の話、高齢になって総合的に体力が落ちてきたと実感する時が来ますが、その時はもう既に・・・

もしこれを読んでいる皆さんが、働き盛りなら、この秋は一度やってみませんか?

👉体力測定!!

オトタイ®︎こと大人の体力測定会　
運動嫌いの方達に向けて、運動スポーツの機会のきっかけを提供し続けている、美脚トレーナーでミミスタイル代表の金井みちよさんが、大阪で実施しているものです。

オトタイご案内ページ
https://mimi-style.com/2022/08/9831/

測らないと分かりませんね、今の体力!!　ちょっと怖いかもしれません、現実を想像できるだけに。

そして、過去77回の更新をお陰様で重ねてきましたが、8/31時点でのビューランキングをご紹介しますので、参考にしてください。

※語尾のカッコ内の矢印はランキング前週比

第1位　第13回『健康なまま痩せるコツ　その1』｜note(→)
第2位　第64回『粗食とちょっとの運動で痩せるのか?』note(→)
第3位　第38回『基礎代謝を上げると痩せるのか?』note(↑)
第4位　第65回『一体どこが太っているのか?』｜note(→)
第5位　第35回『一日三食は食べ過ぎか?』｜note(↑)

ではまた!!

～プロフィール～
〇マーク(本名　坂口まさし)
◎生い立ち　
　和歌山県に生まれ、幼少の頃は病弱であったにも関わらず、スポーツ好きが幸いして体育大学を卒業。上京し、運動施設運営会社に就職。以後4つの会社で勤め、４つの都県で生活をする。
平成9年、初めてパーソナルトレーナーでフリーランスとなり、置き換えダイエットを軸としたプログラムの展開を始めるがとん挫。
2005年に、再度独立し屋号(健康運動推進オフィス　トータルヘルスプロテクション)を構える。最初の失敗から20年強の時を経て、コロナ禍に再び健康と痩身を両立させるべく、“健康痩身ゼミ”を今春スタートさせた。
　現在は、和歌山を拠点として、健康維持・増進の為のライフスタイル普及のため、公共施設、刑務所、民間(自主運営)、総合型地域スポーツクラブ、そして個人契約など、幅広い場所や機会で、指導・案内・相談にあたる。