第142回『悪しき習慣を2つ変えれば痩せられる!』
読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として健康維持・増進&痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ!!
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12/21 休暇太りに備えよう!! (年内最終回)
01/04 休暇太り脱却のきっかけ
01/11 この一週間の太る食べ方
⇓⇓⇓⇓“人気”シリーズ回⇓⇓⇓
第13回『健康なまま痩せるコツ その1』 (note.com)
第19回『健康なまま痩せるコツ その2』 (note.com)
今年も残すところあと半月となりました。これからの半月少々が一年で一番、生活〇〇が狂う日です。あえて“狂”と書きましたが、日常が狂うという意味で今回は、その反動を利用しようという主旨です。
これまで何度か書いてきましたが、時期として今まさに!!という頃(一年で一番太る下地が出来る)ですので、タイミングよく始めてもらえるとも考えました。
そこで、生活習慣 を変えようと思った場合、私も過去にそうであったように、こうアドバイスしていました。
👉(痩せるために)先ずは“1つ”習慣を変えましょう!! と・・・
ただ、これは本来ダメなのです。その答えは、タイトルに書いています(笑)
但し、こうも思うのです・・・
【1つかえるのも大変なのに、2つも変えられない】と。
おっしゃる通りです!! これはダイエッターの方にも同意できますが、こう考えて欲しいのです。
👉2つでも変えられる“小さな変化”にしよう!!と・・・
例えば(その1)
〇お菓子の食べる量を減らす(1つ目の変化)とします。それだけでも凄いことですが、これで痩せるかと言うと、残念ですが難しいと言わざるを得ません。ただここにもう一つ、【毎日20分の散歩】を取り入れる(2つ目の変化)のです。
👉大事なのは、2つにする=継続できる事(レベル) であることなのです。
両輪と言いますよね!!
例えば(その2)
〇油(脂)を控えつつ、食物繊維をたくさん摂取する。
つまり、ダイエット(痩身の意)に限りませんが、現状を変える為に兎角“増やしがち”ですね。
“減らす”ことも同時にやらないと効果は半減どころか数パーセントも出ないかもしれません。
先ずは“小さく2つ”から!!
関連ページ 👉 第44回『休暇太りと中年太りの違い』 (note.com)
次週(12/21)は、「休暇太りに備えよう!!」です。
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ではまた
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