第144回『休暇太り解消のきっかけはいつもある』
読者の皆さん、謹賀新年でございます🎍
私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ！！
☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)☚
01/11 この一週間の太ってしまう食べ方
01/18 運動始めで引き締めよう!
01/25 一つ手に入れる健康痩身習慣
⇓⇓⇓⇓“2023ランキング”1位～5位⇓⇓⇓
1位 第103回『メタボな人はダイエットよりも健康に』(note.com)
2位 第104回『置き換えダイエットはいつまでやるのか?』 (note.com)
3位 第124回『空腹の時に身体を動かさなければ意味がない!?』(note.com)
4位 第126回『ストレス太りは〇〇で解消を!』 (note.com)
5位 第96回『「食べ過ぎない」を理解する』(note.com)
2024年、そして令和6年が始まりました。
改めて、新年明けましておめでとうございます🎍
三が日を過ぎましたので、大抵の方は通常運転に戻っているお察ししますが、年明け1回目の今回は前回号(去年の最終号)の続編として書きましたのでリンクを貼ります。
つまり“あれから”2週間経った訳ですが、体調等は如何でしょうか?
なにぶん年明けなので、気分一新、新たな気持ちと軽い身体で・・・と思いきや。
お気づきですネ??
ちょっと「ヤバい」と思った方、その感覚を健康なまま痩せるキッカケにしてください。
間違ってはいけないのは、去年の12/20頃と同じ生活に戻るのではないという事!!
風邪やインフルエンザ等に罹患するのは、明らかに健康度が低下している証です。ただこの程度の病気なら、薬を飲まなくても良い薬になるとは思いますが。
きっかけはいつもある!! が今回のテーマですが、きっかけだらけだと刺激もなくなります笑
今日(1/4)時点でのきっかけをいくつかご紹介しましょう♪
1. この2週間で体重が【5％以上】増えた
2. 食欲が増えたままだ
3. 体調が12/20の時よりも悪い(気がする)
4. 運動不足を感じない(運動する気が起きない)
5. 気分が正月のままだ
いかがですか??
上記の5つの何れかに当てはまるなら、どんなに気分が乗らなくても“何か”行動を変えましょう。
やる気がないのはいつもと同じです!!(失礼っ!!)
このままがあと1週間～10日も続けば、去年よりも体は重くなり、そして健康度も下がったところからスタートしますよ。
きっかけさえ掴めば、ある意味簡単に戻りますが、(もう一度言います)後悔しないうちに“何か”変えましょう。
次回(1/11)は、「この一週間の太る食べ方」です。
～提供元～
では今年も良い一年で!!