第180回『太らない食べ物とは一体?』

2024年9月12日 08:16

読者の皆さん、こんにちは。

私、健康運動指導士として、健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。

初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ！！

☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)

09/19　夏の疲れと増量の絶妙な関係
09/26　身体を動かすと痩せやすくなるのか?
10/03　年内3か月で出来る健康痩身習慣とは?

今回のblog投稿日は9月12日ですが、一年の70％を消化する日です。
つまり年内は残り30％なのです。まだまだ暑いですが、今年のまとめに入っても良いのかもしれません。

では始めます!

実はこのキャッチコピーは脳裏に焼き付いている方もいるかもしれません。

⇒〇〇はいくら食べても太らない

太りたくないのに食べたいという人には、格好の食べ物ですが・・・

【ちょっとムシが良すぎませんか??】　と。

先に書いたキャッチコピーは流石にマズイので、こう表現を変えています。

➡🔲🔲はたくさん食べても太りにくい

笑笑笑　これも微妙ですね・・・

ただ、感覚として“太りにくい”食べ物はわかりますね?　太りやすい食べ物以外ですからね。

では実際に“太らない食べ物”とは一体何なのでしょうか?

答えは・・・

ほとんどないのです。
但し、太りにくいからいくら食べても良いとはなりませんし、それらばかりを食べ続けるのも無理があります。

➡注意したい(減らしたい)のは、「中毒性のある食べ物」です

太りにくい食べ物とは、適量を口に入れると自然と止まりますが、ご存じのようにいくらでも食べられるもの、つまり“中毒性”が高いと、食べ過ぎが止められなくなるのです。

太るのが確定しているのに　です。

ましかし、特定の食べ物を挙げると炎上致しますので(笑)止めますが、3大栄養素である、炭水化物・脂肪・蛋白質は、いずれも(摂りすぎると)脂肪として貯蓄されます。ただ、これは積極的に摂るべきだと思います。

➡食物繊維

栄養素として国内で認められたのは割と最近ですね。つまり、まだ分からない事が多いという事でもあります。

ご存じのように、炭水化物とは「糖質＋食物繊維」のことを指すのでお米にも含まれているのですが、太らないという理由を一番にしてこれ(食物繊維)をたくさん食べる事は出来るでしょうか?

食物繊維の含有率が高い食物として・・・

【水溶性】豆類・アボガドなど

【不溶性】葉物野菜・ナッツなど

問題は、上記に記した所謂“中毒性の高い”食べ物は、この食物繊維を限りなく排除しているということです。その理由はご存じでしょうか?

➡美味しさが減るから

美味しさの感じ方は人それぞれですが、袋から出したものばかり食べていると、少なくとも食物繊維は限りなく摂取出来ません。

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次回(9/19)は、「夏の疲れと増量の絶妙な関係」です。

～提供元～

ではまた来週!!

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