結局、わたしの実践していること
糖質についての記事をまとめている途中なのですが、情報量が多すぎて・・・(:_;)！もう少し時間がかかりそうなので、結局私が現在実践していることを先に紹介していきます(^O^)／
①週に３時間以上の運動
→これは「最高の体調」を読んだときに、週に1.5時間以上の運動をしましょうと書いてあったので、今まで運動を１番避けてきた私が、読んだ次の日にはジムに入会し、今では週に多くて６時間程度の運動をしています。
改善されたこと
・便秘
・肩こり
・ストレス
・痩せた
②オートファジー
→オートファジーとは、内臓を休ませることを目的とした健康法で、８時間以内に全食事を済ませて、残りの１６時間は内臓を休ませてあげましょうというもの。１日３食が主流の現在ですが、実は食べすぎ。消化にはすっごくエネルギーを使います。そのため細胞のサイクルが早くなり、そのサイクルには限りがあるため、老化が早まるそう。私は老けたくないので、オートファジーを取り入れました。老化自体が病気であるという事を訴えている本に感銘を受けて、翌日から即実践。彼氏にも強要して、二人そろってやってます（笑）それが徐々に周りに広まり、私の通っている美容室のオーナーも実践中！周りの方たちの効果も含め紹介します。
効果
・痩せた
・低血糖を起こさなくなった
・眠りが深くなり、夜中に起きなくなった
・アレルギーが出なくなった
・便がずっと緩かったが、ちゃんとしたものが出るようになった
・集中力が格段に上がった
③”わたしなりの”食事制限
→今まで得た情報をあずは紹介致します。
㋐赤身肉は発がん性がある
㋑加工肉（ウインナーやハムなど）は発がん性がある
㋒添加物のなかには発がん性があるものがある
㋓日本は添加物の基準がゆっるい
㋔水道水は身体に悪い
㋕水はものを溶かす性質があるので、ペットボトルの天然水も身体に悪い
㋖コーヒーは１日５杯飲むと良い
㋗フッ素は松果体に悪い
㋘緑茶を飲むと歯に良い
㋙Ｍｃなどのファストフードは身体に悪い
㋚サラダ油は高熱になるとヒドロキシノネナールという毒性物質を発生させる
㋛精製されたものが体に悪い
㋜果糖ブドウ糖液糖は身体に悪い
以上の中で（もっと思い出せばありそう・・）私が意識しているものは
㋐、㋑、㋒、㋓、㋔、㋘、㋙、㋚、㋛、㋜です。
これまた長くなるので、別記事にまとめますね(・・;)
④睡眠時間を８時間とる
→これは、「眠る投資」から得た情報が多いですが、６時間睡眠が１０日続くと丸一日徹夜したのと一緒だそうです。認知機能でいうと、日本酒を１～２合飲んだ時と一緒の状態なんですって・・・！私は医療従事者ですので、そんな状態の人間が患者様を良くできるわけがない！と思い実践し始めました。８時間というのは、１０時間以上寝ると脳の機能が低下して認知機能に影響が出ると知ったからです。８時間・・・目指してはいますが現実は仕事で遅くなったりで毎日はできていません・・・(:_;)ですが、なるべく８時間睡眠をとるようにしてから、日中の生き生き度合いが違います！
⑤Oisixの利用
→なかなか栄養バランスを考えてしっかりした食事を作るのって、無理ですよね・・・特に私はまだ独身で、同姓しているような状態なので、バリバリ正社員で働いております。医療従事者ですので、思わぬ事態で帰りが遅くなったりもザラ。野菜をたくさん摂ろうと思っていても、使い切る前に腐ってしまうことが多いので、Oisixを利用することに。結果、めちゃくちゃ便利（笑）そう、笑てしまうほど便利でした。kitで頼めば２品が２０分以内で作れて栄養価も高い。最近出会った商品の中で断トツで助けてもらってます。最初は値段が高いと感じていましたが、最近は慣れてきて、自分で調整して注文できるようになりました♪二人分を週に３～５kit注文して￥10000～￥13000くらいです。自分でスーパーで買い物していた時と比べるとこっちのほうが安いです。超ヘビーユーザーで、愛してやまないので、登録される際はこちらのリンクから飛んでもらえると嬉しいです(´艸｀*)懇願土下座
2021年5月27日（木）09：59まで
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以上がわたしが今のところ実践している健康法です☺♪
現在サプリメントも検討中なので、飲み始めたらまた詳細を書きますね♪
ここまで読んでくださりありがとうございました♪
わたしの目標は健康法を実践して予防医学を広めることです。なってしまってからじゃ遅いということに皆気づいているけどやってない、それじゃ医療費は増えていくばかり、QOLは下がっていくばかり。それを阻止して皆が病気にならず、生涯を楽しく終える。まずは、わたしから。