kenyaの呼吸

Hola!! Kenyaです。

メキシコは最近一足先にあったかくなってきたのでめちゃ過ごしやすいぜ！！

タイトル釣りされた人も多いのではないでしょうか。。(笑)
昨年大ヒットしたアニメ"鬼滅の刃"。
登場するキャラクターが色んな呼吸法を駆使し、鬼と戦うやつですね。

以下本題でごわす。
暇な人見てってください！

不安を感じやすいなら呼吸法をマスターせよ！

私たち日本人は、遺伝子上の観点から、
世界で一番不安を感じやすい民族であることをご存知？（尾木ママ）

それにはホルモンの一つである
セロトニン（幸せホルモンと呼ばれる）が関係しており、
不安を感じることには、
セロトニンの分泌量を左右する、セロトニントランスポーター遺伝子が関係しています。

この遺伝子は、「SS型」（セロトニンの分泌量が少ない）と、「LL型」（分泌量の多い）と、
その組み合わせの「SL型」があるんですね。

んで、私たち日本人の遺伝子はSS型が65％を占め、SL型は32％、LL型は3％程度であることがわかっています。

LL型が3%程度しかない私たち日本人は、
生まれつき不安を感じやすい民族であることがわかります。
ちなみに、アメリカ人は、SS型が19％、SL型が49％、LL型が32％という結果が出ています。

そんな私たちだからこそ、「呼吸法」を取り入れ、強いストレスがかかった時でも、
扁桃体によるハイジャックを発生させずに、
前頭前野を機能し続けるようにする必要があります。

呼吸法は、いくつか種類がありますが、
代表的なものは、腹式呼吸と深い呼吸を合わせたものになります。

腹式呼吸は、鼻から吸って口からゆっくりと吐く呼吸法です。
深い呼吸とは、ただゆっくりと深い呼吸を行うというわけではなく、
呼吸を感じることも大切になります。
吸うときには、空気が体に入っているのを感じ、
呼吸が止まる瞬間（吸うと吐くの境目）を感じ、
吐くときには、空気が体から出ていくことを感じることです。

このような呼吸法を取り入れることで、
自律神経を整え、強いストレスがかかった時でも、
思考が機能し続けることができるようになります。

さあ不安さえもあなたの味方につけましょう！！呼吸法で幸せになろうぜ！！
皆さんも、お試しあれ！！

では、Adios!!