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身長180㎝体重90kgでダイエットを開始、気づいたら約10年間リバウンドせずに現在の…

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身長180㎝体重90kgでダイエットを開始、気づいたら約10年間リバウンドせずに現在の体重71.5kgになる。実践したダイエット方法や大事なマインドを、読んで頂ける皆さんにお伝えしていきます！

リベンジダイエット～健康体への軌跡㊱

自分に合うものはどれ!? こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは「サプリ」を飲用していますでしょうか。 私自身も含め、ダイエットを実施している…

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18時間前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉟

ダイエット中におやつ!? こんにちは ケンゴです、 ダイエット中の間食は、可能であれば控えたいところですが、間食を無理に我慢しすぎた結果、ストレスとなってしまいダ…

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6日前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉞

食事の見た目とイメージに騙されるな！ こんにちは ケンゴです、 ダイエット中の食事の管理調整の中で、この料理はカロリーが高い、この料理は健康に良いなど料理の見た…

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3週間前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉝

地中海ダイエット!? こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは「地中海ダイエット」について聞いたことがありますでしょうか。 私自身も実は最近知っ…

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1か月前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉜

ダイエットと腸活！？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは「腸内環境」とか「腸活」ということを聞いたことがありますでしょうか。 ネットで検…

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1か月前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉛

酵素ダイエットは良いの？？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは「酵素」という言葉を聞いたことがありますでしょうか？ 「酵素」と言えば、「…

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1か月前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉚

ダイエット失敗の様々な理由！ こんにちは ケンゴです、 最近ネットで、ダイエットに失敗する理由のアンケートを見たところ、以下のような理由が主に挙げられていました…

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2か月前

リベンジダイエット～健康体への軌跡㉙

食事の改革をしよう！！ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは、食事を摂るときに「炭水化物は後で食べた方がいい」とか、「野菜を最初に食べると…

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2か月前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉘

水分摂取でダイエット効果アップ！？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは、「ダイエット中は水を飲んだ方がいい」と聞いたことがありますでしょ…

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2か月前

リベンジダイエット～健康体への軌跡㉗

切り替え上手でダイエット上手！？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは、「運動は朝にやった方がよい」とか 「夜遅くに食事はしない方がよい」な…

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2か月前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉖

ストレッチとウォーキングから始めよう！ こんにちは ケンゴです、 以前にダイエットを開始したら、食事の管理調整と一緒に運動することが必要であると言いましたが、と…

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2か月前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉕

食事の時間と食欲！？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは食事を食べる時間はいつも決まっていますでしょうか。 規則正しい生活をすることが健…

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2か月前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉔

食べる順番がなぜ大事！？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは、食事の時に「野菜から食べると太りにくい！」なんて聞いたことはありますでしょ…

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3か月前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉓

自炊にある落とし穴!? こんにちは ケンゴです、 ダイエット中はカロリーなどを意識して、外食はできるだけ控えて自炊する方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 …

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3か月前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉒

体脂肪率を意識してみる！？ こんにちは ケンゴです、 前回までは、ダイエット実施の流れで１クール目、２クール目で実施することについてお伝えしてきました。 今回は…

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3か月前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉑

ダイエットを加速させていこう！！ こんにちは ケンゴです、 今回は、 ダイエット２クール目（およそ２か月目）についてお伝えしていきます。 ２クール目については、前…

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4か月前
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リベンジダイエット～健康体への軌跡㊱

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自分に合うものはどれ!?

こんにちは
ケンゴです、

ダイエットを実施しているあなたは「サプリ」を飲用していますでしょうか。

私自身も含め、ダイエットを実施しているほとんどの人が飲用している、もしくは飲用したことがあるのではないかと思います。

では、あなたが飲用しているサプリは思ったように効果を発揮していますでしょうか。

今の世の中に「サプリ」は数えきれない程あり、飲用したことがある人も、

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉟

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ダイエット中におやつ!?

こんにちは
ケンゴです、

ダイエット中の間食は、可能であれば控えたいところですが、間食を無理に我慢しすぎた結果、ストレスとなってしまいダイエットが失敗してしまっては本末転倒ですよね。

ダイエット中に間食（おやつ）をどのように取り入れていけば良いのか？

今回は、私のダイエット経験から、ダイエット中の間食についてお伝えしていこうと思います。

①間食をなるべく控えるよ

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉞

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食事の見た目とイメージに騙されるな！

こんにちは
ケンゴです、

ダイエット中の食事の管理調整の中で、この料理はカロリーが高い、この料理は健康に良いなど料理の見た目とイメージで何となくそう思っていることはないでしょうか。

特に外食時は、最近ではメニューにカロリーや栄養分の数値表示がされているお店もありますが、基本的にはそういったものはなく、自身の経験値や、見た目やイメージで食べるものを決めてし

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉝

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地中海ダイエット!?

こんにちは
ケンゴです、

ダイエットを実施しているあなたは「地中海ダイエット」について聞いたことがありますでしょうか。

私自身も実は最近知って、いろいろ調べてみたところダイエット中の食事にとてもよく適していると思いました。

というわけで、

今回は私のダイエット経験から「地中海ダイエット」について分析をしてみようと思います。

地中海ダイエットとは？

地中海ダイエッ

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉜

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ダイエットと腸活！？

こんにちは
ケンゴです、

ダイエットを実施しているあなたは「腸内環境」とか「腸活」ということを聞いたことがありますでしょうか。

ネットで検索するとたくさんの記事があり、腸内環境を良くするとダイエット効果が上がるなんてことが書かれていて、大体はその後に、腸内環境を良くするための酵素ドリンクやサプリの宣伝がされています（笑）

では、
一体なぜ腸内環境を良くするとダイエット

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉛

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酵素ダイエットは良いの？？

こんにちは
ケンゴです、

ダイエットを実施しているあなたは「酵素」という言葉を聞いたことがありますでしょうか？

「酵素」と言えば、「酵素ドリンク」で聞いたことがある方が多いかと思いますが、そもそも「酵素ドリンク」とはどんな飲み物で、根本的に「酵素」とは何であり、ダイエットにどのように関わっているのか。

今回は、私のダイエット経験から「酵素」についてお伝えしていこ

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉚

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ダイエット失敗の様々な理由！

こんにちは
ケンゴです、

最近ネットで、ダイエットに失敗する理由のアンケートを見たところ、以下のような理由が主に挙げられていました。

①長続きしない
②誘惑に負けてしまう
③結果が出ない
④リバウンドする
⑤ストレスが溜まる

ダイエット失敗「あるある」的な、これを読んでいるあなたも経験したことがありそうな理由があげられていましたが、抽象的な印象を受けました。

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉙

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食事の改革をしよう！！

こんにちは
ケンゴです、

ダイエットを実施しているあなたは、食事を摂るときに「炭水化物は後で食べた方がいい」とか、「野菜を最初に食べると太りにくい」といったことを聞いたことはありますでしょうか。

私自身も聞いたことがあって、何となくですが野菜から食べるように意識していましたが、当時はなぜなのか明確に理解はしていませんでした（笑）

以前の記事で触れていると思いますが、

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉘

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水分摂取でダイエット効果アップ！？

こんにちは
ケンゴです、

ダイエットを実施しているあなたは、「ダイエット中は水を飲んだ方がいい」と聞いたことがありますでしょうか。

ネット等で調べてみると、水は一日の中で一定量飲んだ方が良いとか「水分摂取ダイエット」などの記事が多い一方で、「水飲んだら太った」なんてことも書いてありました。

一体なぜ、水を飲むことがダイエットに繋がるのでしょうか
そして一

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉗

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切り替え上手でダイエット上手！？

こんにちは
ケンゴです、

ダイエットを実施しているあなたは、「運動は朝にやった方がよい」とか
「夜遅くに食事はしない方がよい」なんてことを聞いたことがありますでしょうか。

私も、何となくではありますが、「そうだよな」と思いながら頭の隅で覚えていますが、これは我々の身体調節機能の一部である自律神経に関わっています。

我々の体は、体外・体内の環境変化やストレス

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉖

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ストレッチとウォーキングから始めよう！

こんにちは
ケンゴです、

以前にダイエットを開始したら、食事の管理調整と一緒に運動することが必要であると言いましたが、とはいえ運動をほぼ全く実施したことがない人や苦手な人もいるかと思います。

ダイエットを始めたけど、運動することがストレスになってしまい、結局はやめてしまっては元も子も無いですよね。

というわけで、
今回は、私のダイエット経験から、運動

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉕

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食事の時間と食欲！？

こんにちは
ケンゴです、

ダイエットを実施しているあなたは食事を食べる時間はいつも決まっていますでしょうか。

規則正しい生活をすることが健康に良いとはよく聞きますが、実際には仕事の忙しさに波があったり、突然のお誘いがあり急遽、飲みに行ったりと中々規則正しい生活はうまくいかない事が多いと思います。

規則正しい生活をすることが健康に良いということは否定しませんが、逆に例え

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉔

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食べる順番がなぜ大事！？

こんにちは
ケンゴです、

ダイエットを実施しているあなたは、食事の時に「野菜から食べると太りにくい！」なんて聞いたことはありますでしょうか。
実際に食べる順番に気を付けて野菜類から食べている方も多いと思います。

なぜ食事は野菜から食べた方が良いのか、
なぜ野菜から食べると太りにくいと言われているのか、

今回は、私のダイエット経験から、食事の食べる順番についてお伝え

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉓

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自炊にある落とし穴!?

こんにちは
ケンゴです、

ダイエット中はカロリーなどを意識して、外食はできるだけ控えて自炊する方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

でも、自炊する場合に知らないと、自分が思っているよりもカロリーが高くなったり、体に食事をしていることがあります。

今回は、私のダイエット経験から、ダイエット中の自炊で気を付けたいことについてお伝えをしていきます。

①使用する食材

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉒

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体脂肪率を意識してみる！？

こんにちは
ケンゴです、

前回までは、ダイエット実施の流れで１クール目、２クール目で実施することについてお伝えしてきました。

今回は、３クール目（およそ３ヵ月目）についてお伝えしていきます。
＊今回の記事については、１・２クール目の実施事項が出来ていることを前提に記載していきます。

３クール目も１・２クール目と同様に基本的には

①食事の管理・調整
②運動
③体

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リベンジダイエット～健康体への軌跡㉑

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ダイエットを加速させていこう！！

こんにちは
ケンゴです、

今回は、
ダイエット２クール目（およそ２か月目）についてお伝えしていきます。

２クール目については、前回お伝えした１クール目のSTEPが出来ていることを前提にお伝えしていきます。

もし、まだ１クール目のSTEPが出来ていないとか、実施途中である方は、
焦らずにじっくりと、確実に実施してから２クール目に進んでください。

２クール目

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