【令和版】 剣道が短期間で上達する方法②

はいどうも。ヤマです。
おはこんばんにちは。

剣道が短期間で上達する方法①では、身体づくり上半身の部の鍛える方法を記載しました。

えぐい内容で。

読まれた方はこの下半身の部も読む事でしょう。

①では、主に上半身について記載しましたが、上半身だけ鍛えても、肝心な土台である下半身も強くしないと、活かされません。

下半身は土台です。
全ての打ち込みを支えるのが下半身です。

それぐらい重要な役割を担っております。

では早速。

強い下半身とは、
鋭い打ち込みができる下半身とは何か、

結論から言っていきますと、

どんな体勢であれ、如何に速く、最適な距離を踏み込めるか

となります。

飛び込みや踏み込みに対して、とにかく速く遠くへ飛べる方が良い！というようなイメージを持っていませんか？

そのイメージは、今すぐ破棄して下さい。

練習風景で良くある光景ですが、
かなりの御年配の方と、まだまだ元気モリモリの青年が合い面を打つ場面。
何故か青年が負けていませんか？

御年配の方よりも、スピードのある青年が、合い面で負ける。

なんで？って考えた事がありますでしょうか？

ここには【3つの中心】が影響されていますが、
それは一旦置いておいて、
ただただ踏み込みという事に関して言うと、
御年配の方が、最適な踏み込みを最速で行っているから先に打突が届いている、という事になります。

最初にイメージしていた、とにかく速く遠くへ飛び込もう、踏み込もうとすると、返って踏み込むスピードは遅くなり、距離も誤ってしまいます。

そして足(踵)が壊れます。

まあこれも私ですね。

肘が壊れたと同時期に、右足の踵が壊れました。

踏み込むと激痛が走り、試合を中断して棄権しました。アドレナリンなんて効きません。続行不可能でした。

何回も言っていますが、どれだけ遠くへ飛び込めるかという踏み込みに関しては、

実はそんなに遠くへ踏み込めていないんですよ。

↓の写真は大げさにしましたけど、遠く遠くへ踏み込みたいが為に、相手に足の裏を見せる様な、右足を振り子にする踏み込み方ですね。

踏み込む直前までは、確かにつま先が遠くへ出ていますが、踏み込む際には振り戻されてしまいます。

踏み込み時に、足の裏から踏み込めればいいのですが、大抵踵から下ろしてしまいます。

そうすればゴツゴツした硬い皮が踵に出来上がり、踵の骨と硬い皮の間にある柔らかい肉が、踏み込みの都度潰れます。

また、踵の骨も砕けてしまいます。

悪化すると日常生活に支障をきたす恐れもあります。私はまともに歩けず、剣道なんで以ての外でした。

最速最短の踏み込み方は、↓次の写真の通り、足の裏を床と並行に動かし、そのまま突き出して踏み込む事です。

ちなみに、↑の写真と見比べて貰って構いませんが、

踏み込んだ右足の位置は殆ど変わりません。

突き出すだけですので、右足が振り戻る事はなく、最速最短の踏み込みが可能になります。

イメージは、右足を真上に上げて、そのまま斜め下に突き出す事です。
出小手の踏み込み方がこんな感じですね。

達人は、この足と床の隙間が殆どありません。

だから年齢とスピード関係なく、合い面で勝てる理由がここにあります。

足の裏全体で踏み込むので痛みはありません。

踵サポーターも不要です。

そして、踏み込む距離に関しては、
遠くへ踏み込む事もあれば、手前へ踏み込むことだってあります。

振り子の踏み込みだと、手前に踏み込もうとすると、更に振り戻さないと踏み込めません。
突き出す踏み込みは、そのまま突き出す距離を手前に落とすだけなので、更に速く踏み込みが可能になります。

どちらの踏み込み方が良いか一目瞭然ですよね？

はい、理屈は理解出来ましたけど、

だったらこの踏み込みを、どうやったら行えるのか

ということが最大の課題になります。

私も右足振り子の踏み込みを20年近く行ってきた挙句ぶっ壊れてしまいましたので、身体に染み込んだそれをいきなり外す事は出来ませんでした。

これも今まで積み上げてきた身体の使い方を全否定して、意識の底から矯正しないと治りません。でないと一生この痛みとサポーターと付き合わなければいけません。

これも前述①で記載したと同じような、

地獄の苦しい苦しい矯正練習になります。

いや〜
本当に苦しいですよ？

やめませんか？

今まで積み上げた物ぶっ壊すのですよ？

強くなりますけどね！！

強くなる。

それは間違いないです。

①では鋭い打ち込み。
②では鋭い踏み込み。
これだけで剣道強度は爆発的に上がります。

……。

ここまで読むという事は相当の覚悟をお持ちなようだ。

①の時にも記載ましたが、かなりかなりしんどいです。正直続けるには確固たる信念が必要になります。

何度も言いますが、矯正練習になりますので、
身体に染み付くまで3ヶ月〜半年かかります。
その間、感覚が麻痺してバラバラの動きをしてしまい、思うように動けず、一時的に弱くなる恐れがあります。

こちらも同じく注意点ですけど、小〜中〜高校生のレギュラーメンバーや大会出場を控えている方で、この練習方法を実践しようと思っている方、
事前に監督や顧問の方に相談ください。
一時的に弱くなる恐れがあります。チームメイトに迷惑を掛けかねないので、その点まずは事前に相談してみてください。
とは言え、気軽に相談できない場合もあります。
それでも進めたいと言う方は、くれぐれも自己責任でお願い致します。

引き返せるように有料設定しておきますね。

では、そのトレーニング方法ですけど、