若返りホルモンを分泌する筋トレ

老化予防には筋トレ

筋肉は20歳台をピーク40歳以降は
なんと1%ずつ低下します❗️

筋力低下は
基礎代謝の低下につながり
肥満の原因にもなります❗️

だから

筋トレが大事なんですよ❗️

オススメは

スクワット❗️

なぜかというと

足の筋トレをすると

マイオカインという
若返りホルモンが分泌されるから😊

マイオカインは現在
30種類以上も確認されていて

糖尿病
動脈硬化
高血圧
ガン
認知症

を予防することが研究でわかっています❗️


代表的なマイオカインと機能を紹介❗️

IL-6
肥満や糖尿病を予防

FGF-21
脂肪肝を改善

SPARC
大腸ガンの予防

アイリシン
肥満や糖尿病を予防

IGF-1
筋肥大を促進
認知症を予防

BDNF
脳神経を活性化

アディポネクチン
脂肪を分解

これを読んだら

きっと

筋トレしたくなるはず😊


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