深部体温と冷え性の関係

こんばんは🌇
マツケンです♪

今回は
深部体温と冷え性の関係について⁉️

手足が冷えて眠りが浅い

体調を崩しやすい

ダイエットをしている

こんか人にオススメの内容です😊

結論から言うと

腸を温めましょう💪

例えば

夏でも冷え性の人は
エアコンで下半身が冷えてます❗️

これは

冷たい風は
下にたまるから❗️

そして
下半身の冷えは内臓を冷やします❗️

だから

深部体温が下がるんです😭

深部体温が低い状態が続けば

冬はなおさら冷えでトラブルは起きやすい❗️

対策としては

1年を通して
お風呂に浸かること🛀

首までしっかり湯船に入って
全身の血流を上げることが
深部体温を正常に戻すことに繋がるから❗️

そうすれば

質の高い睡眠が出来て
疲労回復もバッチリできる👌

あっ

冷え性については
こちらも聴いてくださいね😊

冷え性改善の３つのポイント - 筋肉に効くラジオ💪 | stand.fm
寒くなると手足が冷えて眠れない！そんなアナタに聴いて欲しい内容です。 #冷え性#肩凝り#腰痛
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あと

首をしっかり温めましょう❗️

ある実験でわかったことですが

手や背中より

首を温めたほうが

皮膚温が1番高くなるんです❗️

これは

首の頚動脈が温まることで
全身の血の巡りがよくなるから❗️

あと
足湯も効果があります😊

実際にぼくもやりましたが
ちょっと熱めの足湯を10分するだけで
ポカポカしてきて
汗もかきました❗️

深部体温が低いかどうかは
次の方法でわかります❗️

仰向けに寝て

へそより上部に片手をおき

へそより下部にもう片方の手をおく

このとき

へその下部のほうが温かい人❗️

内臓が冷えてますよ😭

内臓が冷えて深部体温が下がると

代謝も落ちます❗️

以前のラジオで話したように

体温が1度上がると
代謝は13%上がるんですよ♪

ダイエットしてる人は聴いて❗️体温が1℃上がるメリットはコレ❗️ - 筋肉に効くラジオ💪 | stand.fm
低体温はダイエット効率を悪くします。今回は体温が1℃上がるメリットと体温を上げる方法を解説してます☺️ #ダイエット#体温＃代謝
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対策は

腹巻きをする

カイロでお腹を温める

足湯で腸を温める

ぜひ試してください😊