仕事中の眠気❗️原因と対策‼️
おはようございます
マツケンです☺️
今回は
仕事中の眠気について
僕は徹夜や飲み会の次の日に
よく経験します😴
そうじゃなくても
午後からの仕事中
眠くなること
ありますよね❓
あれってなんで
眠くなるんでしょう
調べていくと
原因と対策がわかったので
解説いたします
原因
①自律神経がオフモードに近い
食後に胃腸で食べ物が
消化されますよね
すると
この時
身体はリラックスモードに
なってるんです
その影響の一つが
眠気‼️
だから昼食後
眠くなるんです☺️
②二酸化炭素の多い空間にいる
密室空間での会議
しかも
人が密集
いわゆる
酸欠状態
この酸欠が
眠気を引き起こすんです😳
マスク生活で
以前より
眠気
だるさ
を多く感じませんか❓
これらの症状は
酸欠が関与してます‼️
予防策としては
○カフェインの摂取○
もし
昼寝してから
午後の仕事を始めるなら
昼寝前に摂取がオススメ❗️
カフェインの効果は
摂取して30分後に
発揮されるから❗️
○ミント系ガムを噛む○
ミントの効果というより
噛む行為が眠気に効くんです
○少し外を歩く○
新鮮な空気を吸い
酸欠から解放されましょう👍
○ストレッチ○
デスクワークなど
同じ姿勢でいることも
睡魔を誘っちゃいます
背伸び
くっしん運動
などをして
体を動かすのも効果的👍
是非試してみて😚