筋肉・疲労回復・免疫力に効く
こんにちわ☀️
マツケンです☺️
ボクが毎日飲んでるサプリ
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グルタミン☺️
抜群の効果を発揮します👍
グルタミンはボクらの体に
一番多く存在するアミノ酸
風邪を引いた時
疲労が溜まってる時
体にストレスがかかっている時
こんな状況で
大量に消費されるます❗️
グルタミンの主な効果は
筋肉の分解抑制
消化管機能のサポート
グルタミンは
腸管の最重要エネルギー源
細菌
ウイルス
の侵入を防ぎます
さらに
運動はココロとカラダに
良い作用を与えるけど
長時間の運動では
感染症のリスクが高まる
という報告も❗️
グルタミン摂取の研究では
レース完走直後とその2時間後に
グルタミン5gを摂取することで
感染症の発症率は有意に低下
ほかにも
免疫力向上
傷の修復を早める効果
など
健康維持に
グルタミンは必要な存在👍
食材で摂るなら
肉
魚
卵
大豆などに含まれています
ただ加熱で変性するため
刺身
卵かけごはんなど
生で食べることをススメます☺️
摂取量は
1回あたり5g程度が目安👍
是非
参考にしてください