キャベツの驚きの健康パワー💪

こんにちわ✨
マツケンです☺️

今回は
キャベツ🥬

知ってるようで知らない
健康効果を紹介します🤗

1ビタミンCの威力
ビタミンCを含んでいて
細菌
ウィルス
から身を守ってくれます❗️
他にも
コラーゲン作りに必要❗️
皮膚や血管を強化して
カラダの抵抗力を上げます❗️
美肌作りにも欠かせませんよね🤗
さらに
ビタミンCは
紫外線
タバコ
ストレス
疲れ
などで大量消費されるため
キャベツを食べることで解消👍
2便秘改善
食物繊維が豊富だから
腸を刺激して
快便👍
ボクも毎日快便👍👍👍👍
さらに
食物繊維は余分なコレステロールを
吸いとってカラダの外に出してくれます
だから
脳梗塞
動脈硬化
などの
血管系の病気予防に効きます❗️
3ビタミンUのチカラ
ビタミンUってあまり聞かないですよね❗️
キャベツにはビタミンUが豊富で
胃の働きを正常に保つ作用があります❗️
だから
胃潰瘍
十二指腸潰瘍
を予防・改善する効果も報告されてます❗️
最後に
キャベツの摂取量ですが
野菜は1日350g食べることが
推奨されてます❗️
色々な野菜を摂取するほうが良いので
キャベツだけなら
約1／4玉くらい❗️
1日230gがオススメ👍
残りの120gは
カボチャ
ニンジン
トマト
など
緑黄色野菜から摂取しましょ🤗

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