健康・生活習慣病・脳機能に❗️緑茶のチカラ🍵
こんにちわ☀️
マツケンです☺️
今回は
緑茶の効能について👍
緑茶の主な成分と効能は
カテキン
がん予防
虫歯予防
抗酸化作用
テアニン
ココロを落ち着かせる
カフェイン
覚醒作用
利尿作用
ビタミンB2、C、E
皮膚や粘膜の健康維持
抗酸化作用
つまり
美肌に役立つ👍
サポニン
血圧を下げる作用
抗インフルエンザ作用
健康へのメリットがいっぱい‼️‼️
医療の世界では
がん
脳梗塞
糖尿病
インフルエンザ
などの予防に役立つと言われ
また
食中毒
花粉症
口臭
にも効果を発揮します👍
東北大大学院医学系研究科・
栗山進一講師らの調査によると
「緑茶を１日2杯以上飲む人は
週3杯以下の人に比べて
認知障害になりにくい」
と報告があります❗️
他にも
「緑茶を1日5杯以上飲むと
脳梗塞の死亡リスクが低下する」
という研究報告も発表されてます‼️
緑茶の摂取目安ですが
WHO（世界保健機関）によると
1日のカフェイン摂取限度は300mg
緑茶は100gで20mg摂取できるので
10杯飲んでも大丈夫👌
静岡県立大の研究では
1日7杯飲むと
高い血糖値を下げる効果がある
と報告があります‼️