ダイエットを成功させるには①

既にnoteの記事にも書いたが、4月からの4ヶ月で約10kgのダイエット（減量）に成功した。もちろん、ベストボディジャパンというコンテストに出るという目標はあったものの、この間にダイエットについて色々と学び、一つの答えに辿り着いた。

「ダイエットなんかちょー簡単」

これは大袈裟でもなく、本当にそう思えるようになった。いくつかのポイントを押さえれば、誰でも簡単に体重を減らすことが出来る。

まず大事なポイントは、以下の2点。
「目標体重を決める」
「いつまでに達成するかを決める」

一番いけないのはなんとなく痩せたいからとダイエットを開始するものの、モチベーションが保てないなら続かない。そしてやることが中途半端だから変にストレスが溜まり、爆発したタイミングで暴飲暴食に走り、始めた頃より体重増。。。

こうならないためにも、目標体重といつまでに達成するかを決めることから始めて欲しい。そして、1週間単位で何グラムずつ減らせばいいか計算する。
（エクセルで管理出来るように表を作ることも良い。私は作りました）

これで事前準備は完了。次回はダイエット期間に実際何をするば良いかについて書きたいと思います。

以上です。