意識性(自覚性)の原則

意義をしっかり考えて行うことで、獲得する効果に大きな差が生じると言う原則です。

目的は何なのか、方法はなぜこれなのか、何を鍛えているのか、きちんと理解していないと結果を獲得するまでに多くの時間を要すことになります。

例えば肩を鍛えるなら肩のどこ？前部ならどんな動き？筋肉はどこについてる？筋繊維のタイプは紡錘状筋？羽状筋？どうしたらストレッチがかかるか？これらは何でするのか？目的は何なのか？ざっとこんなに意識するところがあります。

常に全て意識する訳ではありませんが知ってると知ってないでは効果の違いは明白です。

部位別の解説は別の記事でする予定なのでそちらも是非みてください！