24年間デブの僕が本気でダイエットしてみた件

こんにちは、Keitaroです。

さて、僕は物心がついたときから太っていました。
小学生のころから大学卒業後もずっとです。2019年1月では身長168cmで体重96kgまで太りました。

正直、今もまだ太っていますが5ヶ月で77kgまで19kg落としました。
直近の目標はあと1ヶ月で69kgまで落とすことです。

今回は僕が今も続けているダイエットをお話します。

結論、常に考えながらダイエットをする

巷でよく言われることのなかには糖質制限やカロリー制限、筋トレと有酸素運動など様々なものがあります。
これらはすべて正しいダイエット法だと思っています。

でも、自分にあったダイエット法でなければ痩せることはできません。

僕が試して個人的にあまり成果が出なかったダイエットは次のとおりです。

・飲み物はすべて水だけ
・お菓子を食べない
・有酸素運動（ランニング水泳）
・肉を食べない
・夜は野菜のみ
・炭水化物を一切たべない
・外食しない

これらはすべて同時期に行っていまして、全部で3ヶ月続けました。
これらを続けてもたった5kgしか減りませんでした。

とくにランニングは辛さの割に効果が全くありませんでした。

このときは5kmをを35分で走るのを週3日やっていました。
水泳は70分でクロールで2kmをしていました。こちらも週3日です。

それでも、びっくりすることに全然痩せないんですよね。。

そこで僕は考えて、次のステップへ進むことにしました。

筋トレをする覚悟を決める

有酸素運動で効果がないなら、筋トレをするしかない。
でも知識がないし、周りムキムキの人が怖くてジムに行く勇気もない。

僕は覚悟を決めました。RIZAPに通うことを。

僕は学生です。RIZAPが要求する約40万円弱はとてつもない額です。
それでも僕は行くことにしました。

RIZAPを選んだ理由は次のとおりです。

1. パーソナルトレーニングで自分の甘さをなくす
2. 徹底的な食事管理する
3. 筋トレノウハウを手に入れる

順番に解説します。

1. パーソナルトレーニングで自分の甘さをなくす

まず、パーソナルトレーニングのメリットは、自分ひとりでは到達できない筋トレの限界に達することができます。

あなたも腕立てをしたときに、辛くなったらやめてしまいませんか？休憩中にスマホを見てグダったことありませんか？

RIZAPではこのグダリが全くありません。

限界を決めるのはトレーナーです。

なので僕が初めてトレーニングに行った日は、もう立てなくなるくらい脚の筋肉を追い込んでくれました。

2. 徹底的な食事管理

結論からいうと、タンパク質中心の食事管理です。

もともと太っている人はすでにたくさんの筋肉があります。
RIZAPではその筋肉を落とすことなく、脂肪だけを落とすための食事管理をします。

僕の食事メニューは次のとおりでした。

朝: サラダ100g、魚、卵1個
昼: サラダ100g、鶏むね肉150g、卵１個、玄米150g
間食: サラダ100g、鶏むね肉150g、卵２個、玄米150g
夜:サラダ100g、魚、卵１個

僕のお昼ごはんは弁当を作ってこんな感じでした。
（あまりうまそうに見えませんが、男の料理なのでご勘弁。。）

そしてトレーニングがある日はプロテインを追加します。

だいたい、一食で500kcalを摂取します。
めっちゃ量が多くないですか？？

僕はこの2ヶ月間、食べる修行をしている感覚でした。

それでも、これほどまでにタンパク質中心にすることが結果にコミットするRIZAP流でした。
（もちろん、個人個人で食事メニューは変わります。僕の一例として）

3. 筋トレのノウハウを手に入れられる

僕が求める最大のものは筋トレのノウハウでした。
もともと、RIZAPはたった２ヶ月しか行く予定がありませんでしたし、それで僕が求める体重までは落ちないことは分かりきっていました。

なので、その後も自分で続けるためのノウハウを求めていました。

僕はこの筋トレノウハウに40万円を払ったつもりです。

長期的に考えてみると、僕は現在24歳なのですがRIZAPで学んだ筋トレノウハウを今後も利用し続け、理想で健康な体を維持し続けられるなら、40万円は安いと感じました（RIZAPの宣伝ではないですよ）

若ければ若いほど、支払ったお金以上の価値が自分の体に帰ってきます。

実際にRIZAPで痩せたのは8kgほどでした。
最初に10kg減の目標を立ててはいたのですが、この2ヶ月間に海外へ合計2週間も行っていたことが重なり、食生活の乱れとトレーニング不足で痩せきる事ができませんでした。

トレーナーさん、ごめんなさい。

メンタルが変わって筋トレ好きになった

RIZAPに行ったことで、筋トレをすることを習慣化できました。
今はエニタイムフィットネスを契約しており、週4で通っています。

トレーナーさんのおかげで手に入れた筋トレのノウハウを今度は自分ひとりで実践しています。

まだ、目標の60kg台には到達していませんが、必ずや成し遂げてみせます。

強いメンタルを授けてくださったトレーナーさんには感謝の言葉でいっぱいです。

これからは自分の手で理想の体を手に入れる努力をします。

まとめ

自分にあったダイエット法を探し出すことが大切です。

そして僕からのおすすめは筋トレと食事管理は徹底的に行うことです。

さいごに

「痩せる覚悟」を持ってみませんか。

あなたならきっとできます。

自分で思考しながらも着実に前へ進んでみませんか。

決して楽な道のりではないでしょうが、僕の経験や考えがあなたの理想を手に入れるために少しでもお役に立てればそれで十分です。

取り組むのは今からです。だって今日が一番若いんだから。

P.S.
ダイエットはこれからも続けます。とりあえず直近の69kgへ到達したときにまた記事をかければと思います。