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モーニング・ページの問題点

形成れい


一、広く認知された朝活


　はじめに断っておくが、私はモーニング・ページという習慣を否定する気はない。
　私も実践した経験者で、いい点も分かっているからだ。
　ただ、ずっと疑問に思っていたことがあり、それについてどう思うかを読者諸賢にも投げかけたくて、こうして記事をしたためている。

　知らない方のために解説しよう。
　モーニング・ページとは、ジュリア・キャメロン著作の『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』という本に出てくる、アーティストになるためのメソッドだ。日本風に言うと「朝活」の一種である。
　やり方は大まかに説明すると、朝起きたばかりでなにかをする前の状態で、A4ノートを開いてペンで3ページ分、三十分かけて思い付いたことをつらつら書いていくというものだ。書けないときは「なにも思い付かない」等とか書いていい。これを毎朝やるのである。
　この説明を読んで「ん？」と思った人は、きっと鋭い。
　説明はシンプルだが、やってみるとこれがまた大変なのである。
　以下にやってみた上での問題点と、これからモーニング・ページをやる人に向けた、個人的な質問を書いていく。


二、基本ルールに潜む矛盾


　まずA4ノートを用意しなければならないのだが、ここでひとつの疑問が浮かんでくる。
　それはこれだ。
「A4ノート3ページ分を文章で三十分で埋める」
　この基本ルールである。これがものすごく難しい。というよりは、不可能である。
　ためしに暇な人はA4ノートを買って、1ページでいいから何か、日記や作文などの思い付いたことを、ダーッと書いてもらいたい。
　それだけで何分かかっただろうか。

　私の場合は、家に一冊A4ノートがあったので試しに書いてみたが、早くても1ページで三十分かかるのである。こういうことだ。
　これがモーニング・ページ最初の難関となる、疑問の浮上だ。私はモーニング・ページを書いている間、この疑問で頭が一杯になってしまう。
　1ページで早くても三十分だ。3ページなら単純計算で一時間半、場合によっては二時間かかることもある。私はA4ノート3ページ書くのに二時間かかった。
　これを毎朝やるのである。
　これを毎朝。
　これを毎朝。
　とてつもない努力が必要になる。

　私は以前このような呟きを、Twitter(X)に投じた。



　書いてから反応らしい反応はなかったが、呟いてからひとつ訂正したいことがあったので、ここに書いておく。
　二時間かけてモーニング・ページをやっている人も世の中にはいる。
　これを毎日続けられる人は、きっと「何かを持っている」人だろう。


三、時間をかけるか時間を守るか


　ここでモーニング・ページをやるものには、とある選択肢がある。
　ルールを自己流に変更することである。
　ちなみに私の場合であるが、家に趣味で集めた大量のノートが余っていたため、メインはモレスキンのルールド(横罫)、ラージサイズのノートでやって、それが終わったらペーパーブランクスのウルトラサイズでやった。A4ノートとの差異を考えて4ページ書いた。
　それも二時間かかった。

　モーニング・ページのルール変更には、大まかにわけて二通りある。
　文章量をとるか時間をとるかである。
　私は文章量を基本ルールに寄せたが、その代わり三十分ではなくなってしまった。これが人によっては、文章量ではなく制限時間を掛ける場合がある。時間を決めてやるのである。

　私の場合は、まず基本ルールにどうあってもはまらないため、書いている最中、大きな葛藤があった。
　モーニング・ページには「書いている内容を決してだれにも見せてはならない」というルールがあるため、あまり詳しくは言えないのだが、簡単に言うならら、私は書いたモーニング・ページの文章の内容がほぼ「こんな書き方でいいのだろうか」という疑問の繰り返しになってしまった。
　書く内容が自由でいいとはいえ、せっかく時間をかけているのに、本末転倒もいいところである。


四、効果報告と激励

　私はモーニング・ページをやりながら次々にノートとペンを試し、三ヶ月続けてみた。
　とある変化があった。
　頭のなかがスッキリするのだ。
　著者のジュリア・キャメロンは作中でモーニング・ページのことを「脳の排水」が目的と謳っている。
　モヤモヤしている普段からの疑問や未解決の問題、心の奥底にあった過去の嫌な思い出、一日のこれからの予定を考えるワクワクした気分、眠いなどの素直な体の感覚、書いているうちに思い付いた小説のネタなど、様々なことが浮かんでくる。そしてその全てを飲み込んでくれる。
　それがモーニング・ページだ。
　作家のためのメソッドとは良く言ったもので、これをやっていたことをきっかけに、作家になった人物もいる。

　とてつもなく時間はかかるが、なにかをしたいと思っている人にはいいかもしれない。ただし、文章量を忠実に守るとなると、朝早く起きなければならないため、とても大変になる。
　継続が目的なら、三十分でやるなどの制限を掛けることが重要になるが、A4ノート3ページのところ1ページ程度になるとなると、効果の低下は否めない。
　ちなみにモーニング・ページには「一日3ページ以上は書いてはならない」というルールもある。それ以上は疲労するため逆効果になるのだろう。

　あなたはどちらをとるだろうか。
　文章量か、時間厳守か。
　どちらが正解とも言えないが、どちらかは犠牲にしなければならなくなる。
　これからモーニング・ページをやろうと思っている人は、どうするか決めてやるといいだろう。

　かく言う私は現在はやっていない。ルールに落としどころが個人的についたら、またやるかもしれない。
　しばらくはどうするか、考えているところだ。
　書くこと自体は好きなのでやってみるのもいいが、また家に大量にあるノートを消化することを優先するだろうから、そこは自己流になると思う。
　
　興味のある方は、ジュリア・キャメロン著作『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』を読んだり、モーニング・ページについて解説しているYouTubeを見たり、検索をしてルールを解説している記事を読んだりして、確認した後に始めるといい。
　モーニング・ページを絶賛する声の多い世論の中、疑問が膨れ上がって、一石を投じてみた記事を書いたが、参考になれば幸いである。
　ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

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形成れい
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