10. 寝る前にスマホでSNSやゲームをしている

夜のスマホは眠りの敵！SNSやゲームがあなたの脳を活性化させる理由

---

寝る前にスマホを見ながら、SNSのチェックやゲームに
没頭していませんか？

実は、これが大きな眠りの妨げになっています。

ブルーライトが脳を覚醒させ、SNSの情報はあなたの感情を刺激し、
ゲームは脳を興奮状態にさせてしまいます。

これは、まるで寝る直前に
アクション映画を見て興奮するのと同じ。

心がリラックスするどころか、眠りから遠ざかってしまうのです。
寝る前はスマホを使わず、
代わりにリラックスできる習慣を取り入れましょう。

例えば、静かな音楽を聴いたり、読書をしたりすることで、
自然に眠りに入る準備が整います。

スマホを遠ざけるだけで、
朝の目覚めもすっきりと感じられるでしょう。

対処法：

寝る前の1時間はスマホを遠ざけることを心がけましょう。

スマホを見る代わりに、読書や瞑想など、リラックスできる習慣を取り入れることで、脳を落ち着かせ、自然な眠りに入りやすくなります。
またブルーライトカット眼鏡の使用もおすすめです。

特にスクロール視聴は、目の動きが活発になるため、脳が覚醒しやすくなり、寝付けなくなる大きな原因となりますので、避けましょう。

「あなたの睡眠、大丈夫？睡眠の質を下げる10の習慣」いかがでしたか？
是非まずは「一つやめる」ここから始めてみましょう！

「いいね！」「スキ💓」のアクションいただけると嬉しいです！