夜の"しじま"対策(脳をたいせつに)
布団に入っても なかなか寝付けない...
何の音もしない 夜の静けさに圧迫されて
目が冴えてしまう悪循環を何とかしたい...
そこで (※)マスキング効果を取り入れてみることにした。
(※)マスキング効果
二つの音が鳴っている時，
片方の音にもう一方の音がかき消されて聞こえなくなる現象
①夜の"しじま"
②マスキング音(脳波を整える音)
不眠原因である①を②でかき消し 安眠をもたそうぜプログラム...
脳波は、活動(意識) 〜 安静(無意識)に至るまで ５種類に分類されているらしい
γ（ガンマ)波 ＞ β(ベータ)波 ＞α(アルファ)波 ＞θ(シータ)波 ＞δ(デルタ)波
そのなかで 限りなく安静(無意識)なδ(デルタ)波を
睡眠時間中 ノンストップBGMで 流す実験をしてみた。
PC起動させて〜you tube全画面モード〜再生ボタンON
δ波が 「夜のしじま」をかき消し
脳をトリートメントしてくれている感じ...
ちゃんと 深呼吸ができる...
夜は眠り
日中に活動する
あたりまえの 「サーカディアンリズム(概日リズム)」が
日々生活する際に受けるストレスの蓄積で
すこしずつ 支障をきたしてくる
日頃 小さな掃除を心がけると
大掛かりな掃除をしなくて済むのと同じで
あたりまえの「睡眠」を
日々 シッカリ摂ることは とても重要
夜が来て...
朝が来て...
眠って...
起きて...
吸って...
吐いて...
深呼吸...
健康であれば
辛いことがあっても乗り越えられる