五感を使って

私たちは常日ごろから、五感を使って生活しています。
視覚、聴覚、体感覚（触覚、味覚、嗅覚）

困りごとや悩みごとがある時、特に、悲しかったり、怒っていたり、
怯えていたりすると、何を食べても美味しくないし、本も読みたくないとか、映画も見たくないとなり、気分転換さえも難しいときがあります。

そんな時は、散歩など、体を動かすことで、がんじがらめの思考から抜け出すことができたりします。

イライラしたり、悲しくなったりするとき、その感情を引き起こすのは実は自分の思考です。その感情を抱えた為に気分が落ち込んだりするときは、その感情の連鎖を断ち切る行動が役立ちます。
多くの場合、体を動かすと思考を止めることができたりします。

スポーツをするとストレスの発散になる、というのもそこにあります。
身体を動かして良い気分を選ぶ。
そんなことができると、切り替え上手になっていけます。

でも、私は身体が弱いから、スポーツは・・・
という場合、他の体感覚を使ってみます。

良い匂いを嗅いだり、美味しい物を食べる、というものです。
良い香りのお茶を好きなカップで飲むとほっとして、気分を上げることができます。芳香なワインでもよいですし、日本酒なんかも私には効きます（笑）
好きな音楽を聴いたり、美しい物を眺めたり、人はそれぞれ得意な五感がありますから、それを使って気分を変える、上げる。そのような行動を自分のためにしてみましょう。

今日は生け花をして、沈丁花の花の香でいっぱいの部屋にいます。
じわじわと幸せな気分を持続させています。