自己理解を深めて自己愛を育てるための50の質問｜ChatGPT
自己理解を深めて、自己愛を育てるためにどのように自分へ問いかけていけばいいのかChatGPTに考えてもらいました。
少しアレンジして『ゼロ秒思考A4メモ書き』タイトルとしても使えます。
自分の強みは何ですか？
自分の弱みは何ですか？
何が自分を幸せにすると感じますか？
何が自分を不安やストレスにさらすと感じますか？
自分の目標は何ですか？
自分の人生の意義は何だと思いますか？
自分の価値観は何ですか？
自分の信念や原則は何ですか？
どんなことに感謝していますか？
今後の自分に対する期待は何ですか？
これまでの人生での成果や成功について、どう感じていますか？
自分の趣味や興味を振り返ってみて、何か気づいたことはありますか？
自分の成長したい点は何ですか？
他人からどのように評価されたいと思いますか？
自分の自己イメージはどのようなものだと思いますか？
過去の失敗や挫折に対してどう感じていますか？
今の自分に満足していますか？
自分のストレングスとウィークネスをどのように活用していますか？
他人と比較してしまうことがありますか？その理由は何ですか？
自分の感情を上手に表現できていますか？
自分に対して厳しい部分と優しい部分は何ですか？
これまでの人生での教訓や学びは何ですか？
自分の人生における幸福の定義は何ですか？
自分の欲求やニーズに気づいていますか？
自分にとって大切な人は誰ですか？
自分の内面の声に耳を傾けることができていますか？
自分の価値を他人の意見に左右されないようにするためにはどうすれば良いですか？
自分自身への自信を高めるためにどんなことができますか？
自分にとっての幸せのヒントは何ですか？
自分の内なる才能や能力に気づいていますか？
自分が感情的になるトリガーは何ですか？
自分がストレスを感じる原因は何ですか？
自分の目標に対してどれだけコミットしていますか？
自分の身体や健康に対してどれだけ気遣っていますか？
自分の人生においてどんな人が影響を与えていますか？
自分が大切にしている人との関係についてどう感じていますか？
自分の意見や価値観が他人と異なる場合、どのように対処しますか？
自分が失敗した場合、どのように立ち直りますか？
自分が信頼している人は誰ですか？
自分の人生において後悔していることは何ですか？
自分の人生で達成したいことは何ですか？
自分にとっての自己成長の方法は何ですか？
自分のストレングスを活かすためにどのような環境が必要ですか？
自分を振り返ってどのような成長があったと感じますか？
自分が他人に影響を与える方法は何ですか？
自分の心に残る良い思い出は何ですか？
自分の自己イメージをポジティブにするためにはどうすれば良いですか？
自分の感情をコントロールするためにどんな方法が有効ですか？
自分の人生で大切にしている価値は何ですか？
自分にとっての理想の未来の姿はどのようなものですか？
ゼロ秒思考メモ書きとは？
マッキンゼーで１４年間活躍した赤羽雄二さんが発明した
誰もが頭が良くなるシンプルなトレーニング。
A４の用紙に、決められたフォーマットでメモ書きを繰り返し、思考を言語化していけば、誰でも「ゼロ秒思考」に近づくことができる！