心を癒して元気になるための50の質問｜ゼロ秒思考メモ書きタイトル案
今の気持ちはどんな感じですか？
なぜ落ち込んでいると感じますか？
これまで乗り越えてきた困難はどんなものでしたか？
自分を慰めるためにどんなことができますか？
自分を元気づけるための特別な趣味はありますか？
落ち込んだ時に話を聞いてくれる友人はいますか？
自分に対して優しくなる方法は何ですか？
過去に乗り越えた困難から学んだことは何ですか？
自分を励ますための言葉は何ですか？
今の気持ちを表現するために絵を描くことはできますか？
自分の内なる声に耳を傾けるための方法は何ですか？
今の気持ちを和らげるためにどんな場所に行きたいですか？
自分を癒すために好きな音楽を聴くことはできますか？
落ち込んだ時に心を落ち着かせるためにどんな瞑想ができますか？
自分に対して優しい言葉で自分を褒めることはできますか？
自分の感情を紙に書き出すことで気持ちが楽になりますか？
今の状況を客観的に見るためにどんな方法がありますか？
自分を元気にするための好きな食べ物や飲み物は何ですか？
落ち込んだ時に自分を励ますための名言はありますか？
自分の好きな場所や風景を思い浮かべてリラックスできますか？
落ち込んだ時に気分を変えるためにどんなエクササイズができますか？
自分を癒すためのお気に入りの本はありますか？
落ち込んだ時に自分の身体に目を向けてリラックスできますか？
自分を幸せにするための小さな楽しみは何ですか？
落ち込んだ時に自分を励ますための歌は何ですか？
今の感情を理解するために自分に問いかけることができますか？
自分を癒すための美しい風景や写真を見ることはできますか？
落ち込んだ時に心を和らげるためにどんな香りを使いますか？
自分の内なる子供に対してどんな言葉をかけることができますか？
落ち込んだ時に身近な動物と触れ合うことはできますか？
自分を元気づけるための動画や映画はありますか？
今の感情を表現するための詩や短歌を書くことはできますか？
落ち込んだ時に心を癒すためのお気に入りの場所は何ですか？
自分の過去の成功体験を思い出すことで気持ちが楽になりますか？
落ち込んだ時に自分を元気づけるためのジョークはありますか？
今の気持ちを自分以外の誰かに話すことができますか？
落ち込んだ時に自分の好きな音楽を歌うことはできますか？
自分を癒すための美しいアートや芸術作品を見ることはできますか？
落ち込んだ時に自分を元気にするためのアクションプランはありますか？
今の感情を自分自身に許可することができますか？
自分を励ますための手紙を自分に書くことはできますか？
落ち込んだ時に自分を癒すためのヨガやストレッチはできますか？
今の気持ちを表現するために自分で歌を作ることはできますか？
自分を元気づけるためにお気に入りの場所に行くことはできますか？
落ち込んだ時に心を和らげるための自然の音や鳥の声を聞くことはできますか？
自分を癒すための美味しい料理を作ることはできますか？
落ち込んだ時に自分を元気にするためのゲームやパズルはありますか？
今の感情を描いた絵を自分で描くことはできますか？
自分を励ますために自分の成功体験を振り返ることはできますか？
落ち込んだ時に自分を癒すためのお気に入りの香りやアロマオイルを使うことはできますか？
ChatGPTちゃんに作ってもらいました。
質問に答えていくことで自分を癒す方法や元気になるためのヒントを見つけることができるかもしれません。
自分自身に向き合い、自分の気持ちに寄り添うことで、落ち込んだ時でも自己癒しをする力を持つことができます。
落ち込んだときには、このような質問を参考にして自分自身を大切にしていくことができると回復が早くなりますよね。
一人では厳しいと感じるときは、SOSを発信しましょう。
助けてと言えない私でしたが、今は言えるようになってきました。
話を聞いてもらうだけで、落ち着きます。
元気な時に質問に答えておいて、自分だけの元気になるリストを作っておくのもいいかも。
自己理解を深めて自己愛を育てるための50の質問はこちらから↓
ゼロ秒思考メモ書きタイトル案としても少しカスタマイズして使えます。
ゼロ秒思考メモ書きとは？
マッキンゼーで１４年間活躍した赤羽雄二さんが発明した
誰もが頭が良くなるシンプルなトレーニング。
A４の用紙に、決められたフォーマットでメモ書きを繰り返し、思考を言語化していけば、誰でも「ゼロ秒思考」に近づくことができる！