朝ごはんについて(・●・)

いらっしゃいませ^ω^）

今週からまたまたお弁当🍱

銀鮭を買ってきて、、

お弁当に米粉をつけてお味噌で味付け

残りは、、冷凍です！

骨を取るのは一苦労でしたぁ、、(｀ω´)

たけのこステーキも母の実家に山があり

美味しいのです！ありがたやー(●⁰8⁰●)

ガーリックとバターとしょうゆ少し　

オリーブオイルも少し塩胡椒で味を整えて

朝は昨日の発酵あんこで、、

バターを乗せて

小倉バター米粉パン

甘くない発酵あんこがバターを引き立てる

うまーーい( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

と言う朝になりました！

--------ｷﾘﾄﾘ線--------

朝ごはんについて*( ᵕ̤ᴗᵕ̤ )*

今日は久しぶりに米粉パンを頂きましたが

朝ごはんはかれこれ何年も食べてるのが

旬の野菜←葉のものに亜麻仁油か？えごま油かけ

旬の果物を4分の1とバナナ

豆乳ヨーグルトを作り置きしたもの

ソイプロテインとアーモンドを20粒くらい

この4種類はずっと食べてきてます！

5年くらいはずっとこれˏ₍•ɞ•₎ˎ

最近は朝ごはんを食べて、、

お味噌汁もたまに飲む生活になりました

パンはほぼ食べない(ФДФ)たまに食べたいなぁ

と思う時もありますが、、

米粉パンでも食べ過ぎると

あまり調子が良くないと言う日になります

食べすぎると胃が重くなってしまう私です！

たまに食べる嗜好品で、、食べよ(◔⊖◔)

すきだからϚ⃘๑•͡ .̫•๑꒜

朝ごはんは聞くところによると

私のようにゆらぎ期、またはメンタル疾患

など、、ある方には食べた方がよいという事

朝ごはんを抜いたり、遅らせたり、

1日の食べる量の大部分を1日の後半に摂取する

傾向がある人は、気分障害になりやすいと

知りました（'ν';）

食べるものも大事ですが、、食べる時間が

やはり大切みたいですね！

朝型なのか夜型なのかでまた違ってくるので、、

シフトワーカーさんの場合は時間もバラバラに

なりますので、、一概には言えないかもです

朝ごはんの見直しもたまにしたりして、

わたしはフルーツを摂りすぎていたため

バナナのみに今はしてます！

後は、豆乳ヨーグルトは冷蔵庫から出したもの

納豆も冷蔵庫から出して常温にしたものを

頂きます！

腸内環境を整える効果が更にアップする( ･ㅂ･)و ̑̑

ちょっとした心がけで、、気分的に健康的な感じ

ではでは長くなりましたぁ

今日も仕事前にφ(._.)

いつもありがとうございました！

朝散歩も、、

寒いですが、、

歩いているうちに暑くて気持ち良き

今週もよろしくお願いします

ーーー感謝ーーー