【睡眠ログ】2024年1月19日（金）

おはようございます。
白状します…
「朝散歩サボっちゃいました」
まぁ…珠にはそんなこともあるさぁ！
気にしないっ！気にしないっ！
また明日から頑張れば良いさぁ！

「71点（やや低い）」ﾊｲ…（苦笑）

最近、特に拘っている事として…
『ストレス解消法を見つける』
『自律神経を整える』
こちらの二点を意識しています。

具体的に実行に移している事は
①一日の終わりに「感謝日記」を綴る
（夜、眠る前など）
②目を温める
●入浴時にホットタオルで目を覆う
●ベッドに入ったらホットアイマスクで目を温める
→最近、時々「瞼がピクピクする」ことがありまして…「ストレスが解消できていないのかなぁ」と実感することがあります。
③「マウステープ」を貼って就寝
→喉の乾燥防止
意外にも？！睡眠時に喉が乾燥しやすいとの事。
喉の乾燥〜ウィルスの付着〜感染症発症にならないためにも実行中です。
④「朝散歩」の継続！！！！

普段の生活の中で改善できそうなことはまだまだありそうです。 

毎日『0.2%の改善』を意識していきますっ！

追伸：
そして…何よりも
『親指シフト入力でnoteブログをコツコツと綴っていく』
という“アウトプット作業”もストレス解消に繋がっています！