ビタミンとサプリメント

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では、やっていきましょう。
今回は
「ビタミンとサプリメント」

前回までの三大栄養素に、
ビタミンとミネラルを足したものを
五大栄養素と呼びます。

三大栄養素のように、
直接体を形成する栄養素ではありませんが、
人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。

つまり、
ビタミンは、他の栄養素がうまく働くための潤滑油といえます。

ビタミンの必要な量は
とても少ないのですが、
体の中で、
ほとんどつくることができないので、
食べ物からとることが必要です。👇