25歳ストレスの対処法を考える
こんにちは、Kedichanです。皆さんは日々のストレスとどう向き合っていますか？ストレスの感じ方は人それぞれで、何でストレスを感じるか、どの程度ストレスを感じるかは人によって異なります。そんなストレスの対処法を今回は考えていきます♪
①ストレスの原因を知る
ストレスに慣れていると何が自分にストレスを与えているかが見えなくなってしまい、ストレスを対処するということもできなくなっていきます。まずはどんなに小さなことでもストレスの原因を書き出してみてもいいかもしれません。もちろん人によっては原因を探るまでもなく、ストレス溜めないようにしていることもあるので人それぞれですが。
＊仕事
・職場の人間関係
・終わらない量の仕事
・仕事を評価されるプレッシャー
・働いているのにお金が貯まらない etc...
＊恋愛
・パートナーとの関係
・恋愛をしていないプレッシャー etc...
＊家族
・家族の病気
・家族の将来 etc...
②ストレスを溜めない方法
＊ストレスから遠ざかる
まずそれは自分がストレスに感じるべきものか判断しましょう。自分が悩むべきものではなければそのストレスから遠ざかりましょう。SNSや宣伝など、外からの情報を遮断することもストレスから遠ざかる方法の一つです。また、自分と他の人を無意識に比較したりしていませんか？自己評価が低くなってはいませんか？そういった自分の思考の癖を知ることもストレスから遠ざかる一歩です。
＊ストレスを解決する方法があるか見極める
ストレスから遠ざかれない場合もありますよね。その場合はストレスに対して自分ができる解決法はあるか考えましょう。例えば仕事の量が多すぎる場合、あなたができることはいくつかに限られてきます。その仕事を減らすことができないか上司に相談したり、解決しない場合公的な機関に相談して解決することができる可能性があります。
＊自分の心の健康を保てる程度のストレスかを見極める
ストレスを解決する方法がない場合、自分の心の健康を考えてそのストレスを受け止められるか見極めましょう。ストレスが大きすぎると思う場合は周りと相談したり、自分が過ごしやすい環境づくりに努めましょう。何かに挑戦していく途中で、自分にストレスがかかりすぎていると思えば途中でやめることも一つの選択肢です。病院を活用して自分のストレスのレベルがどの程度なのかを知るのもいいでしょう。
③ストレス解消法
溜まってしまったストレスは毎日少しずつ解消していきましょう♪
＊温泉に行く
＊映画を観る、見に行く
＊おしゃべり
＊旅行
＊文字を読む
＊散歩
＊ストレッチ、筋トレ
＊シャワーを浴びる
＊音楽を聴く
＊掃除をする
＊違う言語を話す
＊カフェでゆっくり
いかがでしたでしょうか。ストレスを減らし、そして溜まったストレスは解消する癖をつけられるといいですね。休むことはとても重要なことだと意識しましょう♪