25歳気分の落ち込む原因を突き止める
こんにちは、Kedichanです。皆さんは落ち込むことってありますか？私はうつ病と診断されてから自分の体や心を観察することが多くなりました。観察してみると気分が落ち込むときは何かしら理由があることが分かりました。今回は私の気分の落ち込む原因をシェアしていきたいと思います♪
①気圧
25歳になるまで気圧で気分が変動するという実感はありませんでした。なんだか気分が上がらない、何もしたくないと感じるときは下のウェザーニュースの天気通予報をチェックすると大抵気圧の変動が激しい時です。
②生理前
女性の方は共感できると思いますが、生理前にはさまざまな不調が体や心に現れます。PMS（月経前症候群）に悩まされている方も多いのでは。薬やサプリなどで対処できるものは使用していきたいです。
③空腹
空腹は本当に敵です（笑）温かい飲み物を飲んでみたり、パっと頭に浮かんだものを買ってみたり。栄養面も気にしますが、たまには好きなものを食べて気分転換もいいかもしれません。
④寝不足
睡眠の重要さは年々噛みしめています。単純に忙しくて睡眠時間が取れない場合や不安や考え事で何となく眠れない場合が寝不足につながっていると思います。私は寝たくても眠れないときは睡眠薬を飲んで生活リズムを保つようにしています。
⑤不安
悪い癖なのですが、不安があるとそれで頭がいっぱいになって何も手につかなくなってしまいます。せっかくの休日もその悩みで埋め尽くされてしまい、楽しく１日を過ごすことが出来なくなってしまうことってないですか？たいていの悩みは時間が解決してくれるのは分かっているけど…という感じです。でも不安なことは何か、と分かるだけでも少しは頭が整理される気がします。
⑥体の痛み
心と体はつながっているとよく言いますが、本当にそうだと思います。最近歯が痛くて歯医者に通っているのですが、治療後はいつも気分が落ち込んでいます（笑）食べることも億劫になり何をしてもリラックスできない…そうした意味でも普段から体の健康を保つことは心の健康を保つことにつながっているかもしれません。