自分の理想の睡眠時間の探し方

先日の休みではこれといって予定もなかったので『エルデンリング』を5時間ほどぶっ続けでプレイしていたのですが、流石に疲労が溜まり、休憩がてら午後7時頃に仮眠をとりました。

1時間くらいで起きるつもりの仮眠だったのですが、起きた時刻は朝の8時。何と13時間もぐっすりと眠りこけてしまったのです。

あいにく、起きた当日は仕事だったのでそのまま支度をして出勤しました。寝すぎてしまったことで気分は最悪でしたが、13時間も眠ったおかげなのかすこぶる体調が良く、今までにないほど積極的に業務に取り組むことができました。

私は普段、6時間〜8時間程度の睡眠時間を確保しているのですが、それだとどうしても日中で眠くなる時間が訪れて仕事・私用問わずパフォーマンスが落ちてしまいます。

今回十全なパフォーマンスを発揮させてくれた睡眠時間、私の適正睡眠時間は13時間ということになるのでしょうか。毎日13時間の睡眠時間を確保すれば私はより成長できるのでしょうか。

これまで何冊か睡眠に関しての書籍を読んできましたが、その方法論や睡眠時間ではどうしても眠気が残ったままでした。

もしそれらが全て間違っていて、疲れるほどゲームをして13時間以上眠ることが私の快眠ルーティーンだとしたら、私はずっと眠気に悩まされたままでいいと思います。

同じように睡眠に関しての悩みを抱え、ベッドや布団で今日もうなされている人は大勢いると思います。多くの人達が睡眠に悩まされているからこそ関連書籍は売れ、ブログなどのアクセス数は伸びるのでしょう。そうした中で私はある意味では理想の睡眠時間を発見したのだとは思いますが、やはりこれが唯一の方法だとは考えたくありません。

できれば自分の生活サイクルと合致する8時間以内での睡眠時間の中で、理想的なモノが見つかればそれこそベストでしょう。いくらベストの睡眠時間を見つけたといっても、一日の半分以上を消費してしまったら割に合いません。

ショートスリーパーや自分の生活サイクルを崩さない睡眠時間を見つけた人たちを羨ましいと思いつつも、何とかして自分の理想の睡眠時間を探したいと思います。できるだけ短い時間で。