お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(43)

マンタロウです。

レコーディングダイエットにチャレンジ開始して１年３カ月が経過。
体重は、最大17.5kgの減量まで進み、その後はジワジワのリバウンド。先月末から再度下降傾向になったものの、そう簡単には下がらないという状況が続いております。

理想体重は60㎏？　現在は71㎏

私は身長167㎝ですから、一般体形的な理想体重は、60㎏程度ということになるでしょうか。しかし、私の現在の体重は71kg台。理想体重までならまだ10㎏も違うということになりますが、私はけっこう筋肉質体形なので、ここから10kgを減らそうと思ったら筋肉もそぎ落とさないと無理かもしれません。

下げの限界値があるのだろうか

10年以上前にも、同じようにレコーディングダイエットをして体重を13.5㎏減らした経験があります。当時も、今と同じ71㎏まで一気に（83.5kgから3カ月で）下がったのですが、そこからはまったく下がらなくなったという経験をしています。

下がるところまで下がると、体が「もうやめてくれ」と言っているのかもしれません。

精神的にも、「もうここまで下がったのだから」という気持ちになって、自分に甘くなり、ついカロリーオーバーな食事をしてしまう事もあります。

人それぞれの適性体重があるかも

自分の適性体重の下限値が71㎏なのかもしれません。

前回のダイエットチャレンジは、71㎏まで下げ、そこから約10年でダイエット前の体重に戻ってしまいました。

さて、今回はどうなのでしょう。10年で戻るすると、現在60歳の私は70歳ということになりますね。

70歳になっても体重が増えるなんていうことはあるのかという気もしますが、もし70歳時点で体重が83㎏とか85㎏とかあったら、相当不健康そうな爺さんになっているような気がします。

足腰に影響が大きいですからね。家族に迷惑をかける、やっかいなジジイになっているかもしれません。

そうはなりたくないですねぇ。

70歳から再びダイエットにチャレンジするのも厳しい感じがします。下手すると死んでしまいそうです。

目標は68㎏なのだが

今回のダイエットチャレンジは目標を68㎏にしています。前回は71㎏までしか下がらなかったわけですが、それを超えてやろうというわけです。

また、一度68㎏まで下げれば、その後多少増えたとしても、71㎏程度で安定するのではないかという期待もあります。

ダイエット後のリバウンドしない体づくりというのも考えないといけません。基本的には筋肉を落とさず維持すること。適度な運動を継続することでしょうかね。

若さを保つという意味でも、体重は増やさないようにして、楽しいセカンドライフにしたいと思います。

これが人生最後のダイエットチャレンジであってほしい

今回のダイエットチャレンジが、私の一生で最後のチャレンジであって欲しいものです。
70歳過ぎてから、再びチャレンジするのは厳しそうですし、そんな気力ももう無くなっているかもしれません。

何れにしても、今回が人生ラストのチャレンジ。
その意味でも、最後までしっかりやり抜きたいと思います。