夏は太るらしい

（昨日のNHK「あさイチ」を観て）

夏は夏ヤセのイメージがありましたが、寧ろ太ってしまう人が多いようです。

ある大手化学メーカーの調査によると夏に痩せたと答えた人は約1割で、太った人は約3割だそうです。

主な理由は、夏は基礎代謝が落ちるから。

気温と体温の差が小さいため、体温を保つために、あまりカロリーを使わなくて済むらしい。

他にもいろいろな原因があるようです。

まず、食生活。
夏バテしないようにと、逆に高カロリーのスタミナ食を食べ過ぎてしまう。

水分補給にスポーツドリンクを飲み過ぎる。
運動するとき以外は、水分補給は水がよい。

ついついシャワー浴になりがちだが、血管が広がらず、血液の代謝が悪くなる。

寝苦しい夜は、寝不足になりやすい。
起きている間に出る食欲増進ホルモンが、抑制されにくくなる。

わたしの場合でいえば、食欲は落ちます。
そして、冷たい飲み物の量ばかりが増えます。

ウォーキングという名の散歩が趣味なのですが、だいたい一万歩超は歩きます。
しかし、歩き過ぎもよろしくないとか。
8000歩ぐらいが丁度良いと聞きますが、それでは物足りない感じがします。

自転車移動の日もありますが、週の平均で1万歩/日は歩いています。

しかしこれは夏以外の話。

夫の在職中は夏でも日没後に歩いていました。
今は7時過ぎに夕食と決まっていますから、ウォーキングの時間がとれません。
食後に歩くこともありますが、やはり億劫です。

せめて朝6:25からEテレで放送しているテレビ体操をやってみたりしています。
室内でできる運動を工夫したいと思います。

秋に、年に一度の健康診断をしていますが、その日に向けてダイエットをするのが恒例になっています。