全人類やった方が良いコーピングのススメ
Frohe Weihnachten 🎄🎁
いつもnoteを読んでいただいてありがとうございます。
今日はクリスマスなので私からのプレゼントとしてストレスに強くなるかもしれない方法を紹介します。
もうクリスマス終わるじゃん！っていう時間ですがドイツは後半日近く残っていて今が一番クリスマス（？）なのでドイツ時間ということで大目に見てください。
正式なものとはかなり違うので気になる人は調べてみてください。
根本解決ではないけど嫌なことがあったときの緩和方法を用意しておくと意外と気持ちが晴れます。
最近知ったのですがこれを心理学用語でコーピングと言うらしいです。
ざっくり言うと「嫌なことがあったときの癒される方法」みたいな感じです。この方法をリスト化することをコーピングリストと言うらしいです。
コーピングリスト
正式な物ではないですが私のコーピングリストです。
1.美味しいものを食べる
いつもよりちょっと高級店行くとか、いつも行く定食屋で唐揚げをトッピングするとか300円くらい高いチョコを買うとかそんな感じです。
2.買い物をする
ずっと欲しかったけど我慢していたものとか好きなアロマとかハンカチとか高すぎないけど、いつもは我慢しているものが良いと思います。
3.マッサージに行く
心身共にリラックスして嫌な思いして疲れた心を癒してもらいましょう。
4.会いたい人に会いに行く
「いつも行く洋服屋の明るいお姉さん」とか「いつも行く定食屋の優しいお兄さん」とか、とにかく自分が会いたい時『だけ』会えるというのがポイント。
「顔見知りだけど関係性はできていない」というのがベストです。
こういう人達の何が良いかと言うと・・・
1.相手は仕事なので確実に自分に優しい
2.距離を縮めなきゃ！とか好かれなきゃ！とか頑張る必要0
3.ひたすら癒される
というところです。
ここでうっかり「もっと仲良くなりたい」とか欲が出てしまうと、せっかくの癒しの存在が悩みの種に変わってしまうので癒しは癒しのままとっておきましょう。
※相手は商売なのでお金を落とすのは最低限のマナーです。無料で人の時間と労力搾取することは絶対やめましょう。
コーピングするようになってからの変化
コーピング始めて4,5ヶ月で変わってきました。
1.ストレス耐性が上がった
以前は「今日はどんな嫌なことがあるんだろう・・・」となっていたのが今は嫌なことが起こったらコーピングできる！に変わって「今日はどんな嫌ことあるかな～♪」くらいのテンションになりました。
2.世界が広がる
以前は嫌なことが起こるとわかっていたら避けていたのですが最近は積極的に嫌ことが起こりそうな場に参加しています。
例えば怖い人がいる日にあえて出社するとか苦手な食べ物を食べたりしています。
3.嫌なことが格段に減った
嫌なことにあえて触れてみると以前ほど嫌じゃない・・・ということが頻繁に起こるようになりました。
コーピングする様になってからの悩みは「嫌なことがないからコーピングできない」ということです。贅沢な話ですね。
モヤモヤしている人はパッとできるコーピングを試して素敵なクリスマスをお過ごしください。
Bis dann! Tschüss!
最近お気に入りのAI Freddie