2020年10月の記事一覧
10/22〜10/24
10/22 active rest
10/23 12kmペース走 3'40/km-3'30/km fuel cell prism
ほぼアップダウンのコースで肺に刺激が入った。fuel cell prismは適正ペースは4'20/km〜3'40/kmくらいの印象。3'30/kmのスピードを出すのは少ししんどかった。
10/24 20km距離走 3'40/km ハンゾーR
10/19〜10/21
メニュー
10/19 12kmjog 4'00"/km
10/20 オールアウトバイク*3+30'jog
10/21 3000m*3+1000+200+300
10'00"-10'00"-9'30"-2'57"-27"-42"
10/19は試合後初の練習だったため動きの確認と長い距離の慣れのための練習でした。アップダウンのコースながら自転車で並走してくれた人と話しながら行けるほど余裕をもってこな
