10/30〜10/31

10/30
10000m変化走　4'00/km-3'20/km
10/31
400m*(20+5) 72〜73" rest 200mjog 60"
20-5 間 5'

10/30の変化走は寝坊しそうになったため朝ごはんを食べる時間が遅くなり中盤からお腹が痛くなり少し辛かった。それ以外は問題なくこなせた。
しかしそのあと200m*3をしたが、30"-31"-29"となり、最後はしっかり上げたつもりだったが、全く走れないことがわかった。来週の800m が心配だ。

10/31のインターバルは3'00/kmに慣れることと耐えるための練習。できれば25本連続でいきたかったが、20+5という形になった。1番悪くて10+10+5となることを想定していたので、それなりによかった。
73"はまだ余裕を持てたが、72"を切るときはかなり無理やり上げた。まだまだ3'00/kmの速度帯に慣れていない。慣れる練習も必要。最後は59"まで上がり、思ったよりスピードはあった。来週の800m もなんとかなりそうだ。
ただ11月の3週目くらいの10000mの記録会でしっかり走りたいのでそこに合わせていく。