日記~未来を見据えた加速力~2024/09/27

9月27日(金)、本日は…
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（200m+60m）× 4set
r : 50s
R : 7min

土のグランド、初速はカーブから始まるコースなので、実質的にはカーブを抜けてからダッシュ開始。途中から加速する形になるので、走り方としては難しいけども、後半戦で垂れないように。直線に入ってからラスト60mは全速力で走る感覚で。

結果
1set目
200m 30秒19
60m 計測ミス

2set目
200m 29秒97
60m 8秒91

3set目
200m 28秒40
60m 9秒52

4set目
200m 28秒58
60m 9秒46

1set目は腹痛で、腹筋に力が入らず。走り終えてから休憩時間内でお手洗いへGo. 腸内環境と感情はリンクするとよく聞きますが、ほんとに、そんな感じ。調子良いと、感情が上向きだし、調子悪い時は、めっちゃイライラしたり、発熱したり。これは、感情の調子が良いから腸内環境が良くなるのか？逆に、腸内環境が良いから感情が上向きになるのか？どちらが先なんだろうか。最近は定期的に牛乳や、ヨーグルト系を摂るようにしている。これは効果あるのかわからないけど、効果あると信じて続けてみます。

2set目から、少しずつ調子が上がり、3set目と4set目はしっかり走れた。最近の練習で200mダッシュを取り入れているけども、MAXは28秒程度。まだまだ加速力、動きが鈍いと思う。将来的には5000m14分台を目指す中で、スピードの基礎を作ることは大切であろうと考えています。なので、こんなもんでは、まだまだ。目先の目標として、10/6神戸市リレーカーニバルの5000m走で16分台に乗せたい。

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※次の試合（予定）
10/4 第6回尼崎中長距離記録会

10/6 神戸市リレーカーニバル
種目:高校一般5000m走

10/11 神戸市長距離記録会
10/13 兵庫秋季陸上記録会
10/14 兵庫マスターズ選手権

10/27 西宮ハーフマラソン
11/17 神戸マラソン（42,195km）
11/23 福知山マラソン（42,195km）
12/1 京都マスターズ記録会
種目:3000, 5000, 10000
12/8 小野ハーフマラソン
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）
12/28 The Challenge Marathon（42,195km）

1/26 六甲シティマラソン
2/9 神戸バレンタインラブラン

ミスター K.M.