日記~坂に坂~2024/10/16

10月16日(水)、本日は…
2部練習day。
前半は、昨日よりも短距離系。
約15mくらいの坂道を使って
バウンディング×10本
ももあげ+坂ダッシュ×10本

休憩を挟んで仕上げは
50m×12本 （r:30s）

短距離系の動きを身体に染み込ませたかったので、練習終わりに、100m×2本の快調走を追加。50mは鬼MAXな出力で走り、追加の100mは綺麗な足の運びと腕振りを意識する動きの点検。

後半戦はチーム練。今回より水曜日の定期練習会に復帰させて頂きました。ほんとに皆様、僕を受け入れてくださり、また不在時にチームを支えてくださり、ありがとうございました。こんな私ですが、また今後も関わって頂けると幸いです。

水曜日は坂ダッシュ×7本。
距離としては
約200m×6本+約300m×1本。

チーム全体を見たい想いもあって、今回は後方からのスタート。初速をそんなに上げず、中間地点から爆発力を高めるイメージでいきました。あえて計測はしていませんが、7本すべて同じくらいのタイムだと思います。大きな失速はなく、全本で良い具合。

坂ダッシュだとパワーを使い、今回は太ももの裏側、ハムストリングに沢山の刺激が入りました。まだまだ強くなりたいですし、こんなもんじゃ自分でないので。上を見て、上を目指し、キツイ、苦しいの壁を越えていけるように。。

しっかり走れると感情が安定しますね。やはり、自分にとって、ランニングは精神安定剤。何よりも効果あるものですね。

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※次の試合（予定）
10/27 西宮ハーフマラソン
11/17 神戸マラソン（42,195km）
11/23 福知山マラソン（42,195km）
12/1 京都マスターズ記録会
種目:3000, 5000, 10000
12/8 小野ハーフマラソン
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）
12/28 The Challenge Marathon（42,195km）

1/26 六甲シティマラソン
2/9 神戸バレンタインラブラン

ミスター K.M.