日記~300インバル~2024/08/23

8月23日(金)、本日の練習は…
300m×15本インターバル走
r:100mウォーク

結果は
1本目64秒08
2本目64秒94
3本目63秒18
4本目61秒25
5本目60秒41
6本目61秒29
7本目62秒40
8本目61秒15
9本目60秒42
10本目61秒50
11本目61秒15
12本目59秒34
13本目59秒96
14本目55秒46
15本目49秒64

前回は5本を3セットで走ったけども、今回は15本連続で走った。タイムとしては前回より平均3秒くらい遅いかな。暑さの影響、汗が大量に流れる影響もあるでしょう。まずは動き作りから。

筋肉が固まるのが早い気がしていて、身体の変化を感じる。その分、走り出す前のドリルを欠かせない。ある程度、しっかりドリルをやってから。時間的には45分くらいが標準になってきた。ルーティーン、いつも同じ動きをして、身体の使い方を確認。可動域の点検にもなる。

今回、ラスト5本から徐々に出力を上げることができた。筋肉的にパンパン。でも呼吸筋はまだまだ余裕がある気がする。追い込んで走れる領域を拡大していきたい。試合まで、あと3週間？2週間？それくらいに迫ってきた。ここに来て、試合のイメージに近いところで走れる瞬間が出てきた。

ギリギリ間に合うかもしれない。

※会いたい人、募集中⚠
（地域限定 : 神戸、大阪）
（その他の地域は交通費お願い🙏）

ミスター K.M.