【間食de減塩#8】グリコ メンタルバランスチョコレートGABA 塩分0.01g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです。

私が減塩生活をしているのは、心臓病（心不全）を患っているからです。塩分摂取量が増えると体内の塩分濃度を保つために水分量が増え、結果として血液量も増え、心臓に負担が掛かるのだそう。塩分と水分を控えることで心臓の負担を減らし、心不全の薬を効きやすくし、心臓を休ませています。

塩分を控えるだけでなくバランス良い食事とか無理のない運動とか気を配ることはたくさんあるのですが、仕事中の気分転換にもなる間食にもちょっとした気を遣っています。

どうせ甘いものを食べるならちゃんと美味しいものを、というのもあります。また、機能性表示食品など、食品に何らか健康に良い作用を与える成分が入っているのならそちらを積極的に選ぶようにしています。自分のパフォーマンス、人生全体でのQoLを上げるための努力です。

前置きが長くなりましたが、今回ご紹介するのは明治のメンタルバランスチョコレート、GABAです。

ミルク味よりほろ苦のビターが好きです。こちらは機能性表示食品で、機能性関与成分としてガンマアミノ酪酸が含まれています。

GABAとは、γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）のことで、天然に存在するアミノ酸の１つです。野菜や果物に多く含まれ、ヒトの体内では神経伝達物質として重要な働きをします。GABAは、自律神経バランスを整える作用が働くため、「高めの血圧を下げる効果」が科学的に実証されています。

詳しいところはよくわかりませんが、GABAをとることで心臓の負担を減らしてくれるようです。仕事や勉強等による一時的・心理的なストレスの低減機能もあるそうですよ。

恒例の塩分チェックです。10gあたりの食塩相当量は0.003〜0.01gだそうです。パッケージ全体で51gあるので、一度に全部食べたとしても0.015g〜0.05g。1日の塩分摂取制限6gに対して誤差レベルですね。チョコレートはほぼ気にせず食べられます。

と思っていたら、1日当たりの摂取目安量は10g（5粒程度）だそうです。

裏の表示をはじめてまじめに読みました・・・

そしてこんな表記も。

チョコレートの過剰摂取をさけるため、摂取目安量を超えての摂取はお控えください。

えー！チョコ一袋買ったら、ちょいちょい摘みながら1日で食べきってしまうのが普通だと思ってた。内容量51gなので、これ一袋で五日分だったのか。

知らんかった。

知らんかっとんてんチントンシャン。

健康に良さそうだからといって無闇に食べているとリスクがありそうですね。説明書きをきちんと読んで適切に摂取するようにしましょう。