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外食de減塩

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減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
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かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#96】松屋　チーズ牛めし 並 塩分4.1g 味噌汁除き2.6g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 味噌汁って塩分量が多いのですねー。減塩生活をはじめてはや一年。具材の旨みが溶け出した味噌汁、飲むと体が内側から温まってほっこりする味噌汁。味噌汁一杯あたりの塩分量が1.5〜2gあることがわかったので、美味しいし栄養素が摂れることは理解しながらも味噌汁は避けています。塩分量に余裕のある時に具だけさらって食べる程度です。 牛丼チェーンの中でも、松屋は全メニューに味噌汁がついてきます。お得感があるのですが、かずさんにとっては完食せず残す一

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#95】ベストーネ（平和堂）　照り焼きチキン弁当 塩分1.8g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 減塩生活を続けていると、減塩くらいが素材の味を感じられてちょうどよくなる「減塩舌」の獲得に加え、みるだけで大体の塩分量がわかる「減塩スコープ」も体得できてきます。惣菜系は、素材の形がそのまわかるものや短時間調理のものが結果的に塩分量少なめな傾向にあります。和洋中でいえば意外にも洋が一番塩分は少ないです。 スーパーマーケットの惣菜コーナーをうろうろしていて、今日はお弁当でも買おうかなと。ふと目について食べたいなと思ったのがこちらでした

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#94】松屋 牛焼肉定食 塩分0.6g（味噌汁1.5g除く）

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 10月に入り、気候が一気に秋めいてきました。日中の日差しがある時間帯はまだ暑くとも、朝晩は冷え込むようになってさすがにタオルケットでは寒い季節になってきました。そろそろ布団を出さないと。 思えば１年前、大病院に検査入院したのがこの頃でした。病院で２週間ほど過ごしている間に季節が移ろい、入院したときの服装では寒くなっていたことを思い出します。将来どころか明日の自分を不安に思っていたあの頃に比べると、今は希望を強く持って生きることができ

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#93】マクドナルド ビックマックセット えだまめコーン 塩分2.5g+0.2g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 外出時、今日は何を食べようかなーが明確にイメージできていないときはファストフード店に行くことが多いです。ハンバーガーか、なんだか栄養バランスが偏ってそうだな、なんて思うものの、減塩生活をする前はこういうとき大抵「ラーメン」「つけ麺」「カツ丼」とかでしたからね。変わらないっちゃー、変わらないですw ということで今回はファストフードから。マクドナルドの金字塔的商品、ビッグマックのセットです。 お昼時、財布を持たずに外に出てしまったので

かずさん@減塩生活中