自分と未来は変えられるーー小さな一歩から始めていこう
はじめに
こんにちは。心理カウンセラーのKazuです。
皆さんは「自分を変えたい！」「未来をもっと良くしていきたい！」と思うことはありませんか？ きっと、ほとんどの人がそのように考えたことがあるでしょう。でも実際には、「どうせ変われない」「もう年だし、今さら遅いよ」と諦めてしまっている方も多いかもしれません。
でも結論から言うと、いつからでも自分も未来も変えることはできます。 それは、決して特別な才能を持っていたり、大きなチャンスに恵まれるだけの強運が必要なわけではありません。小さな一歩を積み重ねることで、誰でも確実に変わることができます。今回はその理由と、実際に変えるための具体的な方法についてお伝えしていきたいと思います。
1. 「変われない」と思ってしまう理由
まず、多くの人が「自分を変えるのは難しい」と感じてしまう理由について考えてみましょう。
① 今までの習慣や環境にとらわれてしまう
長年慣れ親しんできた習慣や周囲の環境があると、「変わりたい」と思ってもなかなか新しい行動を起こせません。たとえば、「毎日必ず運動しよう」と思っても、ずっと運動してこなかった人にとっては習慣を変えるのが大変ですよね。
② 過去の失敗を思い出してしまう
「昔ダイエットに挑戦してみたことがあるけれど、結局続かなかった」「資格を取ろうと思って勉強を始めたけれど、途中で挫折した」ーーそんな経験を何度かしていると、「どうせまたやっても続けられるはずはない」と思い込んでしまいます。
③ 変化への不安
「今の自分が突然変わってしまったら、周りの人にどう思われるだろう？」「変えたのはいいけれど、悪い結果に終わってしまったらどうしよう」と、不安になることもあります。
以上のような理由で「自分は変われるはずがない」と思い込んでしまうと、最初の一歩を踏み出せなくなってしまいます。でも、実はこの思い込みこそが、変化を妨げる最大の壁なのです。
2. 変わるために必要なのは「小さな一歩」
では、どうすれば自分を変え、未来を変えていくことができるのでしょうか？答えは至ってシンプルです。それは、「まず小さな一歩を踏み出してみること」です。
人は急に大きく変わることはできません。でも、少しずつ変えていくようにすると、無理なく続けることができます。そして、その小さな変化が積み重なったとき、気がつけば大きな変化になっているのです。
① できることから始める
例えば、「朝早く起きる生活にしたい」と思っても、いきなり2時間早起きするのは大変です。でも、まずは 10分だけ早く起きる ことならできそうですよね？
「勉強を始めたい」なら、いきなり毎日3時間勉強するのではなく、1日5分だけ本を読む ことからでもいいのです。
② 習慣化する
最初の一歩を踏み出したら、それを続けることが大事です。例えば、「運動を始める」と決めたなら、最初は1日5分ストレッチをするだけでもOK。それを毎日続ける ことで、「運動することが日課になる」という状態に変わっていきます。
③ 自分を責めない
もしずっと続けられないことがあったとしても、自分を責めないことが大切です。「続けられない自分はやっぱりダメだ」と思うのではなく、「また今日からやっていけばいい」と前を向ければ、それで大丈夫。完璧にやらなければと考えるのではなく、「やめずにやっていくこと」に意識を向けていきましょう。
3. 「未来は変えられる」ことを実感するために
未来は「今の自分の積み重ね」でできています。だからこそ、「今」を変えることができれば、未来も変わっていくのです。
例えば、1日10分の勉強を続けたら、1年後には60時間以上の学習時間になります。運動を続ければ、半年後には体調が今よりもずっと良くなっているかもしれません。小さな積み重ねが、より良い未来を作るのです。
もし「変わるのが怖い」「うまくいくか不安」と思ったら、未来の自分を想像してみてください。
「今のままの自分」 を続けた場合の未来
「少しずつ変わる自分」 を積み重ねた未来
どちらが理想の姿に近いと思いますか？ おそらく、多くの人が後者の方を選ばれるはずです。
変わることに不安はつきものですが、行動した人だけが新しい未来を手に入れることができます。今日から小さなことでもいいので新しい一歩を踏み出していきませんか？
まとめ
「自分も未来も変えられる」 ーーこれは決して特別な人だけに与えられた才能ではありません。
大事なのは、いきなり大きく変わろうとしないこと。小さな一歩を大切にし、習慣化し、続けること。 それが、未来を変える力になります。
もしあなたが今、少しでも「自分を変えたい」と思われているならば、まずは今日、新しく始める小さな行動をひとつ決めてみてください。
本を5分読む
スマホを見る時間を10分減らす
寝る前にストレッチをする
どんな小さなことでも構いません。今この瞬間あなたが行う選択が、あなたの素敵な未来を作っていくことになります！
さあ、今日から何を始めていきますか？ 💡
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