ミニマルな自重トレーニング

みなさんこんにちは、いかがお過ごしでしょうか。

今日は「ミニマルな自重トレーニング」というテーマで綴ります。

連続投稿7日目。一週間達成！！素晴らしいです。

ところで、もう読みましたか？

「超ミニマル・ライフ」　四角大輔著　ダイヤモンド社

私も3日前に届いて、少しづつ読んでいます。

その中で、「3分で全身を鍛えるミニマル・エクササイズ」というメソッドがある。

ミニマルな自重トレーニング
①スクワット　②バックエクステンション　③プッシュアップ

やることはシンプルなのだが、ポイントは３つ
１、正しいフォームで行う
２、ゆっくり
３、呼吸しながら

この３つをしっかり意識て行ってみると、3分でしっかり全身の筋肉にアプローチできます。

今まで筋トレは負荷がかかるまで、スピーディーに何セットも繰り返していたが、この方法だと、短時間、少ない回数で、しっかり負荷がかかります。

時間がない平日のトレーニングにピッタリ♬

詳しくはこの本を読んで挑戦してみてください。

その他にも人生を軽くするヒントが盛りだくさん。

思考や習慣を変えたい方の良いきっかけとなるのでは？

おすすめです。

ということで今日は「ミニマルな自重トレーニング」というテーマで綴りました。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

ではまたバイバイ♪

超ミニマル・ライフ