ウォーキングも無理は禁物
幸手市にある「風ある林整骨院」です。これまで実際にあった症例と、施術/施術後の様子を書いています。
今回は、４０代の女性(主婦）の方の症例です。
・来院時の状況：２週間前から左ひざと脚の後ろ側に痛みを感じ、他の整骨院を受診。１０日ほど施術を受けて左ひざの症状は改善したが、別の部位(右ひざ、両方の股関節、足首～腰～頚)へ痛みが広がってしまったという。
また、痛みの他に、他の整骨院から当院へ通う先を変えることに心配がある様子。
※ 治療のために通う病院や整骨院は、患者さまが自由に選択できます。
通う先を変えたからと言って、元の通院先にこちらから何か連絡をすることもありません。
患者さまが他の病院や整骨院へ通う先を変更されることは、施術者としては苦い経験とも言えますが、環境や施術の相性などもあることですので、自由に選択して頂くべきだと思っています。
また、同じ施術者として、どのようなことを説明され、どんな施術を受けてこられたかをお聞きし、これから行う施術に活かします。
・問診/検査時の初見：歩行の様子を見ると、ぎこちなく固い動き。
思い当たる原因についてお聞きすると、数か月前から、運動不足解消のために”早歩きを推奨するウォーキング教室”に通われているとのこと。
急に運動を始めたこと、無理に早く歩いたことで、関節や筋肉に大きな負担をかけてしまっていた様子。
・施術：ひざの痛みの緩和と、急な運動で負荷のかかった関節や関連する筋肉のバランス調整を行う。約２週間で痛みは治まり、症状は緩和。
運動をする場合には、少しづつ、リラックスして行うようにアドバイス。
・施術後の様子：症状の緩和が見られた数日後、１時間ほど歩いたが痛みが出ることはなかった。今は、運動をすると身体全体に心地よい筋肉痛を感じるようになったという。
今回の症例のポイントは、“頑張り過ぎない運動”です。
運動不足の解消は、現代人にとって大切なことです。
しかし、急に頑張り過ぎて運動をすると、身体は悲鳴を上げてしまいます。
痛みは、身体からのお知らせです。
頑張ろうと気持ちの上で意気込むことが出来ても、身体はびっくりしてしまいます。
運動をはじめるときには、リラックスしながら、少しづつ運動量を増やすことが良いと思います。心地よく運動出来る範囲を心がけることで、身体の故障を防ぎ、よりよい運動不足解消につながります。